Как избавиться от обиды душе. Как избавиться от обидчивости? Описание и механизм развития обидчивости

Обидчивость как черта характера, чем отличается от обиды. Причины и проявления, способы избавления от такой негативной эмоции.

Содержание статьи:

Обидчивость - это негативная эмоция (себялюбие, гонор), ставшая устойчивой чертой характера. Проявляется как обида, вследствие чего человек считает себя оскорбленным. На этой почве у него может возникнуть чувство зависти и мести. Присуща в большей степени инфантильным личностям, которые в общении зачастую видят подвох, ущемление своих прав и свобод даже в бесконфликтной на первый взгляд ситуации.

Описание и механизм развития обидчивости

Допустим, поведение близкого человека совсем не такое, как хотелось бы видеть. Это вызывает чувство досады - большой на него обиды. Другой вариант: вы всегда хорошо относились к знакомому, поддержали его в трудную минуту и не считали это издержкой общения. И вот у вас неприятность, а он - стороной. Горько разочаровываться в людях, терять в них веру, но, к сожалению, иногда в нашей жизни так происходит.

О корнях этого неприятного чувства. Если обида гложет душу постоянно и не дает покоя, она становится чертой характера. Далеко не лучшей, которую можно характеризовать как обидчивость. Нередко обидчивая личность мстительна из-за самых, казалось, простых житейских мелочей. Допустим, человек поругался, у него затаилась злость и не проходит, он все мечтает отомстить своему обидчику.

Обидчивость как черта характера прослеживается из детства. Этому есть логическое объяснение. Маленький человек (мальчик или девочка) беззащитен, поэтому обида у него - своеобразный защитный механизм. Криком, плачем, топаньем ногами малыш нередко заставляет обратить на себя внимание и добивается своего. Нередко ребенок сознательно манипулирует таким своим поведением в уверенности, что заставит считаться с ним.

И если родители потакают своему чаду, лишь бы избежать его истерики, со временем из такого вырастет «эмоциональный» негодяй. Человек-эгоист, который свою взрослую жизнь будет строить только на конфронтации с другими. Чуть что пошло не так, и у него уже обида: на близких, друзей - на весь белый свет. Это свойственно как мужчинам, так и женщинам. Большого различия тут нет, хотя женская обидчивость имеет некоторые свои особенности.

И это уже не защитная детская реакция, а патологическая черта характера. В отличие от обычной обиды, которая может быть ответной реакцией, допустим, на несбывшиеся ожидания. Например, на ближнего смотрят как на хорошего друга, а он оказывается хамом и подлецом. И наступает разочарование. Однако проходит время, огорчение забывается. Жизнь продолжается.

В психологии существует такое понятие, как ментальная обида. Это когда человек постоянно на всех обижается. Что бы ему ни говорили, у него все неправы. Это уже патология психического развития, нуждающаяся в психологической коррекции.

Важно знать! Обидчивость - неприятная черта характера, которая вырастает из детских обид. У некоторых людей может стать преобладающей в жизни, что является свидетельством психического расстройства.

Кто подвержен обидчивости

Разные типы характеров тоже по-разному подвержены такой негативной эмоции. Больше всего негодуют меланхолики, долго переживающие свою психологическую травму. А нанести ее могут холерики - взрывные, зачастую необузданные в проявлении своих чувств личности. У них в силу крутого нрава обида нередко перерастает в месть. Наименее обидчивы флегматики и сангвиники, они более устойчивые к разного рода неприятностям и стремятся сами никого не обижать.

Каким бы ни был тип характера, человек должен уметь сдерживать свои эмоции. Не следует выплескивать их на других людей, но и не нужно держать в себе. Вести себя всегда необходимо спокойно. Это убережет от многих неприятностей в жизни.

Основные причины обидчивости

Причины обидчивости разные, в конкретной ситуации могут проявляться тоже по-разному, хотя в большинстве случаев прослеживается определенная закономерность. Рассмотрим все эти факторы подробнее:

• Инфантилизм . Взрослый человек своим поведением напоминает ребенка. Обижается все так же, как в детстве, и никак не может «остановиться». Причиной такого поведения может быть слабоволие. Когда за обидой легче всего скрыть свое неумение или нежелание делать то, что требуется. Своя слабость прикрывается личиной обидчивости, мол, «меня никто не понимает, все кругом плохие».
• . Иной намеренно кажется обиженным, допустим, хмурится, неохотно разговаривает, всем своим видом показывает, что его несправедливо обидели. Это фактически детский прием, чтобы добиться благожелательного к себе отношения. Часто им пользуется женский пол, надеясь «надуванием губок» привлечь мужское внимание.
• Мстительность . Развивается, когда не умеют или не хотят прощать. Обида застит глаза, разрастается до «конца света», кроме нее, ничего не видно. Такая злоба нередко имеет социальную подоплеку. Все южные народы очень обидчивы в силу своих ветхозаветных традиций. У них обидчивость стала национальной чертой характера и проявляется как кровавая месть.
• Несбывшиеся надежды . Обидчивость тут может иметь сиюминутный характер, но бывает и «глобальной», то есть продолжительной. Например, ребенок обиделся потому, что папа обещал купить смартфон, а подарил дешевый мобильник. Это простая обида, и скоро может забыться. А вот если девушка выходила замуж за человека, на которого возлагала большие надежды, а получилось, что вышла «за козла, который только бухает», это уже большая обида-травма, связанная с завышенными своими ожиданиями.
• Стрессовая ситуация . Когда человек находится в тяжелой ситуации, допустим, наступила депрессия из-за ссоры с женой (мужем). Обида, гнев тут не лучший советчик, это может привести к серьезным последствиям в отношениях. Тяжелая болезнь или физический недостаток, увечье тоже могут служить причиной обидчивости. Таким людям кажется, что им не уделяют должного внимания. Иногда зависть к здоровым людям может стать таким «обидчивым» фактором.
• Предательство близкого человека . Допустим, я ему верила, а он не помог в тяжелой ситуации. Не занял денег, когда у него попросила, хотя вполне мог бы.
• Мнительность . Мнительный человек - обидчивый. Всегда во всем сомневается, а потому никому не доверяет. Когда его упрекают в этом, он может надолго обидеться.
• Интроверт . Когда человек погружен в свой внутренний мир, свою обидчивость он может годами носить в себе, мысленно разыгрывая, как сумеет отомстить своему обидчику.
• Гордыня . Всегда спутник обидчивости. Высокомерный человек не может даже допустить мысли, что о нем кто-то может сказать плохо. И если такое происходит, обижается.

Важно знать! Все люди обижаются, однако не все свою обиду доводят до злобы и ненависти, которые нередко приводят к уголовным преступлениям.

Признаки обидчивости у человека

К ним следует отнести:

1. Изменение цвета лица . От нанесенной обиды меланхолик может побледнеть и внешне реагировать слабо, но глубоко в душе обида пышно цветет. Холерик же покраснеет и будет бурно реагировать: кричать, размахивать кулаками, материться, то есть становится агрессивным. Кто-то очень переживает, у него трясутся руки, а другой тише воды ниже травы. У некоторых подскакивает давление, начинаются спазмы в горле.
2. Меняется интонация . Человек может кричать, ругаться (холерик) или обиду проглотить молча, то есть уйти в себя (меланхолик).
3. Мстительность . Нередко обидчивость переходит в такое чувство, как злоба и месть, когда обида затаилась глубоко в душе и ищет свой выход в решении во что бы то ни стало отомстить своему обидчику.
4. Коварство . Обидчивость может скрываться под личиной доброжелательности, на самом же деле человек вынашивает злобные мысли по отношению к тому, кто обидел.
5. Раздражение . Выплескивается на окружающих. Обидчивый всех винит в своих неувязках, потому у него виноваты все - близкие, друзья (если еще не растерял их) и знакомые.
6. Замкнутость . Нередко такие люди уходят в свою обиду и становятся угрюмыми по отношению к другим.
7. Болезнь . Хроническая болезнь, травма или увечье могут служить причиной повышенной обидчивости. Человеку тяжело, он понимает свое состояние, завидует здоровым, потому обижается на весь белый свет.
8. Стремление к славе . Если человек тщеславен, он обижается на всех, кто не оценил его по достоинству.
9. Спесь, гордыня . Люди, которые считают себя выше других, легко обижаются на тех, кто так не считает.

Важно знать! Если человек зациклен на своей обидчивости, это уже повод обратиться к психологу, чтобы избавиться от своей зависимости.

Как избавиться от обидчивости

Обидчивость не красит человека. Такие люди часто подвержены вспышкам ярости, которые могут привести к печальному концу их самих или тех, на кого направлен безудержный гнев. Нужно уметь самостоятельно справляться со своей обидой, знать, как ее контролировать. Если это происходит, о таком человеке можно сказать, что он достаточно зрелый, уровень его психологической подготовки довольно высок. Свои проблемы он решает удачно.

Самостоятельные действия по борьбе с обидчивостью

• Научитесь переключать свое внимание . Если обижают, не нужно во всем обвинять других. Просто подумайте, раз так происходит, значит, я сам(а) в чем-то виноват(а). Может, причина кроется во мне. Не кипятитесь и постарайтесь во всем разобраться. Логика и ум помогут найти вам верное решение. Вы сохраните свое спокойствие и не вступите в совсем ненужный конфликт.
• Не вступайте в перепалку . Выслушав нападки, не заводитесь, а попробуйте остудить пыл наседающего на вас, сказав, допустим, что такие слова неприятно слышать. Такая фраза, произнесенная спокойно и доброжелательно, поможет погасить ссору. Конечно, если человек, затеявший ее, почувствует угрызения совести. В любом случае гордыня, когда нет желания выслушать своего оппонента, а хочется послать его куда подальше - не лучший советчик в разгоревшейся обиде.
• Умейте тактично разговаривать . Без грубости и матов. Даже если человек неправ, не следует это говорить ему в грубой форме или с чувством, допустим, этакой радости, мол, я же знал, что будет совсем не так, а ты не послушал. Только чувство такта поможет победить недоброжелательность и погасить ссору в зародыше.
• Не воспринимайте даже злые шутки с обидой . Умейте ко всему относиться с известной долей юмора. Обидчик поймет, что вас не «проймешь», и отстанет.

Важно знать! Обидчивость - не лучший советчик. Только умение вести разговор поможет забыть про нее.

Психологические методы борьбы с обидчивостью

Хорошо подойдут методики гештальттерапии. Они делают упор на корректировку эмоций, которые, как считают гештальтерапевты, лежат в основе поведения человека. Если понять причину негативных чувств, можно избавиться от них, тогда изменится и поведение. А это уже залог победы над обидчивостью.

Популярна методика нейро-лингвистического программирования (НЛП), хотя она не имеет официального статуса. Восприятие, убеждения и поведение определяют нашу жизнь, если их поменять, можно избавиться от психологических травм. Например, на листе бумаги следует вывести имя своего обидчика и все, что имеете против него. Потом этот листок сжечь. Вместе с пеплом развеются все ваши обиды. Можно написать ему письмо и на компьютере, не стесняясь в своих эмоциях. Вот только бить и жечь умную машину не нужно. От этого уж точно легче не станет.

Другой способ: поколотить руками подушку, если есть возможность - боксерскую грушу, выместить на них всю свою ярость. Это даст выход всем обидам и гневу. В Японии в некоторых офисах установили чучело начальника, и каждый клерк может лупить его до изнеможения. Так он дает выход своей агрессии, ведь известно, что начальство никто не любит. Этот чисто психологический метод не случаен, установлено, что после такого выпускания «пара» производительность труда значительно повышается.

Еще один действенный способ, как избавиться от обидчивости - это завести «Журнал обид». Расчертить его на четыре графы и в каждой подробно записывать свои ощущения:

• «Обида» . В какой ситуации она появилась.
• «Ожидания» . Что ожидали, допустим, от партнера, и что вышло на самом деле.
• «Анализ» . Почему ожидания оказались ошибочными, кто виноват в этом, вы или партнер.
• «Выводы» . На основе анализа определить, как нужно правильно поступить, чтобы изменить ситуацию к лучшему.

Важно знать! Обидчивость как расстройство психики вполне излечима. Только нужно этого очень хотеть.

Медицинское решение проблемы обидчивости

Таких людей изолируют от общества, помещают в психиатрическую лечебницу, где они могут находиться долго, иногда даже пожизненно. Им назначаются психотропные и седативные препараты, чтобы сбить маниакальный психоз и привести в порядок, успокоить нервную систему.

Как избавиться от обидчивости - смотрите на видео:

Здравствуйте дорогие читатели. Сегодня речь пойдёт о том, как избавиться от обиды. Как перестать обижаться . Ведь обида, в особенности обида по пустякам может портить жизнь человека. Не только свою, но и жизнь близкого Вам человека. Поэтому стоит избавляться от такой черты, которая, груба говоря, портит Вашу жизнь. В этой статье мы рассмотрим только один мощный способ , который позволит Вам моментально избавиться от обиды.

Для кого это обида?

Не редко услышишь: "Обижаешься как девчонка". Следовательно, делаем выводы, что мужчинам вообще вредно обижаться. Потому что тебя уже таковым (мужчиной) считать не будут. Что касается женщин, то им можно обижаться и даже нужно. Всё это неверно. Обида — это одна из корней зла, которое может легко рушить нашу с Вами жизнь. Если Вы мужчина и Вы обидчивы, то читайте эту статью раз 10. Что касается женщин, то хватит думать, что Вы имеете права на обиду. Особенно в сторону мужчин. Не все знают, что обида со стороны женщин — как один способ манипуляции мужчинами. Ой… проболтался.

Сейчас мы вкратце поговорим, почему обида опасна для жизни.

Почему обида опасна?

Я специально утрирую это, чтобы Вы знали, что каждый человек, который наделён этим качеством, просто обязан избавиться от этого. Но это на самом деле так. Когда человек обижается, он или она могут выносить своё зло на окружающих или на любимого человека. У всех реакции разные. Здесь зависит от типа поведения в конфликтных ситуациях .

Тем не менее, многие люди, которые склоны обижаться, мечтают избавиться от этого чувства, но каждый раз возвращаются к нему вновь и вновь. Очень неприятно, когда молодая пара ссорится. Одна из сторон может просто игнорировать обидчика и это не послужит ничему хорошему.

Хочется сделать выводы: обида может пагубно влиять на Ваше отношение с людьми. Если Вы до сих пор не поняли, почему Вас избегают, возможно, по одной только причине: Вас боятся обидеть. Вот представьте, что к Вам подходит Ваш друг и хочет рассмешить Вас. А он не очень в этом мастер. И сказав свою шутку в сторону Вас, Вы ненароком обиделись на Вашего друга. А он только хотел поднять Вам настроение и увидеть, как Вы смеётесь, а вместо этого получил выстрелом из пулемёта словами в свою сторону. Видел я такое однажды со стороны и мне показалось это очень странным. Далее, конечно скандал был…

Ещё хочется подчеркнуть здесь, что у обидчивых людей мало друзей и с ними мало кто хочет общаться. Люди стремятся к позитиву, а не к негативу. Поэтому стоит быть проще. Как раз то, что мы с Вами рассмотрим, тот самый мощный способ, это и будет началом избавления Вас от обиды.

Как избавиться от обиды?

Древняя мудрость гласит: "Смейся — и с тобой засмеётся весь мир. Плачь — и ты будешь плакать в одиночестве".

Вообще-то на то на что мы обижаемся — мы обижаемся на иллюзию. Обида — это иллюзия, которую Вы сами себе придумали. Обида — это неоправданное Ваше ожидание от человека. Вы ожидали от него одно, а получили другое. А кто виноват, что Вы наделили такими качествами этого человека и сделали выводы, что он или она может ими обладать? Только Вы сами!

Он поступил так, как и должен был поступить, но Вы ожидали от него других поступков. Поэтому для того, чтобы избавиться от обиды, необходимо понять причину, почему Вы обижаетесь. Обида сама по себе отвратительное чувство, которое тухнет у Вас в душе. Вместо того чтобы переключится на что-то стоящее, Вы концентрируетесь на своей обиде. И так раз за разом Вы травмируете свою душу. Потому что Ваше воображение вскоре начинает накручивать себе.

Вот спросите себя: Вы зашли в лес и на Вас набросился волк. Он Вас укусил, но, слава Богу, всё обошлось. Задайте себе вопрос: Вы будете обижаться на этого волка? Я думаю, многие из Вас скажут: "Нет, ведь волк это хищное животное. Он и должен так себя вести". И это правильно, потому что Вы не наделили волка такими качествами, как дружба, ласка, поддержка и т.д. Вы заранее знаете, что он предназначен убивать.

Бывают такие пары, которые живут вместе очень долго. Допустим, лет 10 вместе. И вдруг неожиданно один из супругов предаёт. Вы тем самым сильно обижаетесь и ненавидите весь мир. Особенно этого человека. Ведь он причинил Вам боль и, причём самую сильную. Но кто в этом виноват? Он и его природа или Вы из-за того, что не разглядели в нём предателя раньше?

Может этот человек был несчастлив с Вами и хотел не семейной жизни, а жизни свободной и распутной. Но Вы этого не видели. Вы заранее наделили этого человека качеством семьянина. Вот и получилось то, что получилось. Может Вам этот человек и говорил, что хочет семейной жизни, но… большая проблема людей заключается в том, что они точно не знают, чего хотят от жизни. Всё может измениться в один момент. И перед Вами уже другой человек с другими целями. Я слышал историю, как один человек мечтал об успехе. Ради этого он бросил свою семью, потому что та жизнь, которой он жил — была скучной для него.

Надо понять одно — люди такие, какие они есть. Вам надо это видеть и принимать. Не все же девушки первые знакомятся с парнями . Это ведь редкость. Есть девушки, которым срочно надо выйти замуж! Поэтому они и действуют. Одним парням нужен успех и слава. Другим семейный очаг. Это надо видеть, а не наделять их качествами, которые диктует Вам Ваше воображение.

Поэтому важный шаг сейчас: изменить своё отношения. Измените своё отношения к происходящему. Волки такие, какие они есть. Кролики такие, какие создала их природа: пушистые и трусливые. Люди такие, какие они есть и точка. Поймите, что обида — это Ваша глупость.

Сейчас мы поняли с Вами, что нам следует обижаться только на свою глупость и иллюзию. Мы ждали от людей одного по той простой причине, что мы сами наделили их этими качествами. Мы сами придумали их и прикрепили к тому или иному индивиду. А те даже и не подозревали об этом. Вы же не ждёте от Гитлера благодарности? Почему? Потому что знаете, что он такими качествами не обладал и не стал бы обладать! Всё это — Ваши иллюзии.

Давайте возьмём одну старую притчу. Я расскажу её как помню!

Одному лягушонку нужно было перебраться через берег, но сам он не мог этого сделать. И тут совсем неожиданно ему предложил помощь скорпион: "Давай ты залезешь ко мне на спину, и я переплыву на тот берег", — сказал скорпион. "Нееет. Я этого не сделаю. Если я залезу к тебе на спину, то ты меня ужалишь", — ответила на это лягушка. "Зачем мне это делать, ведь если я тебя ужалю, мы оба утонем?" — возмутился скорпион. Лягушка про себя подумала: "С одной стороны верно. Зачем ему себя убивать? Думаю не зачем, и хитрости там уже не будет никакой. Оба утонем и всё!".

"Хорошо", — сказала лягушка и прыгнула на спину скорпиона. Оба они поплыли, и когда доплыли до середины, скорпион ужалил лягушку. "Зачем ты это сделал? Теперь же мы оба умрём?" — спросила лягушка. "Извини брат. Природа у меня такая", — погибая, ответил скорпион.

Давайте сделаем выводы: обида — это Ваша иллюзия. Это Вы привыкли наделять качествами людей, которые им не свойственны.

Для того чтобы избавиться от обиды — измените своё отношение к людям и принимайте их такими какие они есть, а не такими, какими хотите видеть их Вы.

Вот и всё, что Вам нужно знать. Не забывайте использовать знания на практике. Ведь прочитав много книг о приёмах каратэ и ни разу не тренировав их, Вы сильнее не станете!

Обида – это не просто каприз. Это целый букет эмоций, которые носят деструктивный характер. Она вредна и опасна в большей степени для обиженного человека, чем для его обидчика. Для этого явления характерен принцип «снежного кома». То есть обида нарастает и создает большое количество рисков и угроз для психики, умонастроения, общего состояния человека, которого обидели. Как избавиться от этого досадного чувства, будем говорить в статье.

Первоисточником возникновения чувства обиды у индивидуума является несовпадение ожидаемого им и действительного поведения обидчика. Говоря простыми словами, обида является результатом трех операций, протекающих в нашем уме:

• формирование конкретных ожиданий;
• наблюдение за поведением индивидуума;
• сравнение ожидаемого и реального результата.

То есть часто один человек ожидает от другого, что тот проявит сочувствие и понимание, но в реальности этого не происходит. Причина тому проста: наличие недоговоренностей. Проблема взаимоотношений между людьми заключается в том, что каждый человек убежден, что другие люди мыслят по аналогии с ним.

Но это не так. У каждого свой тип мышления и, как следствие, модель поведения. Кто-то умеет читать мысли другого человека, а кто-то предпочитает, чтобы они были выражены прямо и четко. Кто-то по своей природе является эгоистичным, а кто-то, наоборот, альтруистом.

Обидчик и обидевшийся – это люди, у которых есть свои недостатки и слабости. Поэтому, если человек на кого-то обиделся, ему стоит ответить на простой вопрос: «обидел ли кого-то я сам?». В 99% случаев ответ будет положительным. Но человек может даже не подозревать о том, что для кого-то он является обидчиком. На самом деле, он мог причинить обиду кому-то другому всего лишь одним неосторожным жестом, словом.

Так откуда берется обида? Из ожиданий, которые не были оправданы. Ситуация усугубляется тем, что человеку сложно рассказать о своих ожиданиях. Он просто хочет, чтобы другой индивидуум действовал в угоду ему. Вследствие таких недоговоренностей появляются несогласованные поступки и недопонимания, что и приводит к обиде.

Существует несколько факторов, провоцирующих возникновение обиды:

• слова и фразы;
• действия;
• жесты;
• взгляды;
• поступки;
• бездействие.

Психологи считают, что 90% обид возникает по причине неумения людей вести продуктивный диалог, в котором можно составить план действий, оговорив детали. Еще одним усугубляющим фактором является неспособность решать конфликты путем мирных переговоров вместо того, чтобы затаивать обиду на месяцы и даже годы. Возможно, обидчик и сам не подозревает, что кого-то обидел. Проще поговорить с ним и выяснить мотивы его поступков.

Чем опасна обида?

Многие убеждены, что прощение обид не является обязательным, так как обидчику от этого не станет ни лучше, ни хуже. Зато, отпустив злость, обиженный может улучшить собственное положение. В первую очередь это касается состояния здоровья. Ведь мысли материальны. И постоянное прокручивание неприятной ситуации в голове с детальным вспоминанием подробностей приводит к истощению организма на физическом уровне, не говоря уже о подавлении эмоционального состояния.

В результате продолжительной обиды возникает стресс. А он, как известно, чреват возникновением большого количества заболеваний:

• аллергические реакции появляются при сложностях в выражении позиции, неумении отвечать отказом;
• заболевания ЛОР органов формируются из-за невозможности справляться с определенными ситуациями;
• проблемы с желудочно-кишечным трактом появляются по причине чрезмерной раздражительности;
• головные боли возникают из-за напряжения и зажимов, страха, излишней самокритики;
• болезни половой системы появляются при отказе женщины от своего женского начала;
• лишний вес приходит при попытках защиты от окружающей реальности, ухода в мир иллюзий;
• печеночные патологии формируются вследствие невысказанной обиды и накопленной злобы;
• раковые опухоли возникают при навязчивом желании отомстить за полученную в далеком прошлом душевную рану;
• сердечно-сосудистые недуги возникают при отсутствии ощущения радости, любви, продолжительном одиночестве.

Именно через всевозможные заболевания из нас выходят отрицательные эмоции. Если не избавиться от негатива, проблемы со здоровьем могут преследовать постоянно.

Способы избавления от обиды

В детстве родители нас учили, что не нужно обижаться и думать о плохом. И это правильно, ведь накопившаяся внутри обида становится не управляемой, наоборот, скорее, она руководит нами. Особенно тяжело приходится обидчивым людям, которые, однажды обидевшись, утрачивают вкус к жизни.

1. Обида – это всегда деструкция личности и тела. Нет ничего хуже, чем подпитывать ее негативными мыслями. Такие эмоции разрушительны и вызывают ощущение пустоты. Они заставляют жить прошлым, не оставляя места для настоящего и будущего.
2. Мотивация в процессе избавления от обид должна быть положительной. Нужно представить, что произойдет, если обидчик будет прощен. Обиженная сторона больше не будет зависеть от негативных поступков других людей по отношению к ней, появится возможность построения доверительных отношений в социуме, возникнет ощущение гармонии с собой и окружающим миром, счастья.
3. Даже самая маленькая обида имеет свойство разрастания по принципу снежного кома, что провоцирует возникновение серьезных заболеваний.
4. Обида приводит к ухудшению отношений и к жажде мести. Поэтому нужно избавиться от нее на этапе зарождения.
5. Даже из самых плохих ситуаций нужно извлекать полезные уроки. Это дает нам хороший опыт и учит становиться сильнее, а также «закаляет» чувство юмора и формирует позитивное отношение к жизни.

Наряду с этим стоит рассмотреть 5 частных рекомендаций, которые позволят избегать обид и грусти:

1. Если человек испытывает чувство обиды, категорически не рекомендуется держать его внутри себя. Это приводит к скоплению негатива. Лучше выговориться кому-то из близких людей. Если таких в окружении не имеется, можно «пообщаться» с неодушевленным предметом. Следует рассказать, что именно задело и обидело, какие ожидания не реализовались в действительности. Такая практика позволит выражать желания и чувства.
2. Если выговориться не получается, есть стеснение или другие препятствия, можно сделать это в письменной форме, написав в адрес обидчика письмо с подробным рассказом о чувствах и переживаниях. Отдавать его никому не нужно, лучше всего сжечь.
3. Не стоит обвинять обидчика в его поступках или словах. Лучше выступать не в роли обвинителя, а в роли друга, рассказать о своих эмоциях. Это позволит собеседнику не сопротивляться, а наоборот, переосмыслить свое поведение и изменить его в лучшую сторону.
4. Важно понять мотивы поступка обидчика. Возможно, у него не было другого выбора. А может быть, он сделал это неосознанно (бессознательно). Если понять его не получается, можно вывести на откровенный разговор, который прояснит многие детали.
5. Если обида настолько сильная, что вызывает слезы и негодование, нужно начать глубоко дышать, вспомнить обидчика и в мыслях выразить в его адрес слова прощения. После третьей фразы «я прощаю тебя» обиды не станет. При этом слезы сдерживать не нужно. Они очищают от негатива.
6. Прочитайте книгу Колина Типпинга «Радикальное прощение». Она помогла тысячам людей избавиться от самых сильных обид.

Как избавиться от детских обид?

Самые сильные и серьезные обиды – те, которые мы начали испытывать в детстве. Чтобы их проработать, нужно делать специальные упражнения:

1. «Месть». Мстить нужно не в реальной жизни, а в собственном воображении. Необходимо в деталях изобразить картину наказания. Цель упражнения – получить удовлетворение от процесса прощения.
2. «Составление списка обид». Нужно на листе вверху написать имя человека, который обидел, а под ним выписать все негативные эмоции, которые вызвал его поступок.
3. «3 письма». 1-ое письмо посвящается описанию обиды, а точнее поступка, который привел к этому неприятному чувству. 2-ое письмо составляется на следующий день с указанием деталей, которые не были описаны в 1-ом письме. 3-ье письмо пишется на 3-ий день и содержит слова благодарности о пройденном уроке и полученном опыте.
4. «Прощение». Нужно принять удобное положение тела и громко (наедине с собой) обратиться к обидчику, сказав, что Вы его прощаете, подчеркнув его лучшие черты характера.

Алгоритмы работы над обидами (видео)

Психолог рассказывает о том, откуда берется обида, как и зачем с ней нужно справляться.

Таким образом, все приведенные способы эффективны только в том случае, если пользоваться ими регулярно и учитывать пожелания и рекомендации психологов. Кому-то понадобится пара дней, а кому-то – несколько месяцев. Но положительный результат гарантирован во всех случаях.

Эмоции

28.10.2017

Снежана Иванова

Обидчивость является индивидуальной особенностью личности. Она отражается в определенной реакции на внешние проявления и раздражители.

Обидчивость является индивидуальной особенностью личности. Она отражается в определенной реакции на внешние проявления и раздражители. Если окружающие в чем-то не оправдывают ожиданий индивида, то немедленно формируется обида, подкрепленная ощущением того, что с ним несправедливо поступили. Такой человек, попадая в ту или иную ситуацию, начинает испытывать негативные чувства. Обидчивость как черта характера сильно мешает счастливому мироощущению. Она не позволяет воспринимать события в позитивном ключе, а заставляет во всем искать подвох, какой-то таинственный скрытый смысл. Разумеется, такой подход к жизни нельзя назвать правильным. Личность не может в полной мере развиваться, руководствуясь сиюминутными впечатлениями. Здесь требуется плодотворная работа над собой для того, чтобы суметь избежать неадекватного восприятия действительности.

Причины обидчивости

Конечно, ни одна черта характера не развивается сама по себе без видимых на то оснований. Для всего на свете должны иметься свои предпосылки. Причины обидчивости, как правило, скрыты глубоко в подсознании. Человек даже может не понимать того, почему его постоянно преследуют навязчивые мысли. Его психологическое состояние не позволяет радоваться, индивид постоянно погружен в мрачные размышления относительно собственных переживаний. Рассмотрим подробнее причины формирования данной черты.

Инфантилизм

Он может быть реальным или скрытым. В любом случае взрослый человек уподобляется в поведении маленькому ребенку. Он рассуждает о многих вещах, ориентируясь лишь на собственное эгоистическое представление о мире. Инфантилизм обычно проявляется в том, что человек не желает даже прикладывать усилия для того, чтобы увидеть другую точку зрения по волнующему его вопросу. Обидчивость в этом случае выступает своеобразным защитным барьером, который не дает возможность радоваться жизни, жить в гармонии с самим собой и окружающими людьми. Получается, что человек сам себя загоняет в определенные рамки, а потом не желает оттуда выходить. Инфантильное восприятие действительности всегда обусловлено неумением анализировать ситуацию. Такая форма обидчивости сильно связана с замкнутостью, с тем, что личность не может выразить вслух свои желания.

Следствие жестокого обращения

Когда у личности имеется негативный опыт взаимодействия с окружающими, то вынести позитивные суждения он оказывается не в силах по причине отсутствия положительных впечатлений. Обидчивость как черта характера часто развивается под влиянием травмирующего опыта. Если в детстве с ребенком жестоко обращались, ему приходилось терпеть оскорбления и унижения, то нет ничего удивительного в том, что весь мир он в какой-то момент начал воспринимать как реальную опасность. Став взрослым, такой человек не достигает самодостаточности. Эта личность будет постоянно искать подтверждения того, что окружающим нельзя доверять. Люди будут для него источником неконтролируемой агрессии. На самом деле, это существенное упущение, которое сама личность склонна не замечать. Обидчивость постепенно захватывает все существо индивида, не позволяя ему быть самим собой.

Неоправданные ожидания

На самом деле это самая частая причина формирования данного чувства. У каждого из нас имеются надежды, определенные представления о мире. Когда субъективные ожидания оказываются неоправданными, человек теряется, не знает, что ему делать. Обидчивость возникает как следствие неумения выстраивать доверительные отношения с окружающими. Личность должна, прежде всего, научиться осознавать, что никто не в силах угадывать ее настроение и уж тем более выполнять все ожидания. Жизнь намного сложнее, чем о ней принято говорить. Люди в большинстве случаев склонны сосредоточиваться только на собственных переживаниях.

Мстительность

Некоторые люди просто не могут смириться с тем, что когда-то кто-то поступил с ними не очень хорошо. Такой человек во всем руководствуется только одной позицией – «лишь бы мне было хорошо». Подобное отношение к жизни формирует обидчивость. По этой причине отношения с окружающими никак нельзя назвать удовлетворительными. Мстительность как черта характера приводит к глубокой неудовлетворенности жизнью, способствует развитию депрессии. За любую неприятность или причиненное неудобство они готовы отомстить в будущем. Конечно, подобное поведение никак не приводит к счастливому самоощущению.

Влияние стресса

Жизнь современного человека никак не обходится без переживаний. Постоянное напряжение существенно вредит нервной системе, истощает ее. Иногда достаточно небольшого, но продолжительного стресса для того, чтобы личность стала развивать в себе обидчивость. Стресс является вполне объяснимой причиной для этого. Чем больше мы зацикливаемся на какой-то проблеме, тем сложнее она в итоге решается. Большинство людей не задумываются над тем, что сами загоняют себя в тесные рамки, не позволяют себе быть счастливыми. Необходимо беречь себя от дополнительных переживаний. Постоянное прокручивание в голове негативных событий и различных неудовлетворительных вариантов только ведет к сниженному фону настроения, постоянной подавленности. Вряд ли человека может устраивать такое положение вещей в длительной перспективе.

Интровертированность

Эта психологическая особенность во многих случаях приводит к появлению обидчивости. Чрезмерная направленность личности на собственные переживания создает дополнительное напряжение, приводит к нервозности. Отсюда формируется неуверенность в себе, подозрительное отношение к окружающим. Люди, как правило, перестают доверять, не хотят начинать строить новые отношения, заводить дополнительные знакомства. Интровертированность во многом обусловлена обидчивостью, так как замкнутость еще никого не делала счастливым. Постоянные размышления на тему оторванности от мира, имеющихся внешних разногласий создают внутренний конфликт , выйти из которого личность часто не может самостоятельно. В большинстве случаев погруженность в себя, сосредоточенность на себе приводят к тому, что становится очень трудно с кем-то подружиться, открыть глубину своих мыслей собеседнику. Интроверты видят окружающий мир в особенном свете, они подолгу прорабатывают в себе значение произнесенных кем-то слов, бесконечно думают о неприятностях, которые могли бы с ними произойти.

Скрытая гордыня

Обидчивость как характерная особенность личности проявляется в том, что человек имеет завышенное представление о самом себе. Он не может допустить даже мысли о том, что можно быть в чем-то неправым. Такая личность не обладает способностью к самокритике, к тому, чтобы анализировать ситуацию с разных сторон. Гордыня не дает возможности в какой-то момент посмотреть себя со стороны. Обидчивость заслоняет все собой, буквально подтачивает изнутри. Чаще всего, при этом отсутствует понимание, что происходит в действительности и как изменить возникающие обстоятельства. Гордость является его отличительной чертой. Когда кто-то поступает не так, как ожидается, то возникает обида. Человек думает, что с ним несправедливо поступили. На самом деле он даже не пытается разобраться в ситуации, а сразу обвиняет окружающих в том, что происходит.

Как избавиться от обидчивости

Такая черта характера не может идти на пользу. Личность невольно становится заложником своих чувств, от которых не может самостоятельно уйти. Счастливым себя ощущать, оказавшись в подобном положении, очень непросто. Как правило, люди не понимают, почему у них возникают одни и те же негативные чувства. Как избавиться от обидчивости? Попробуем разобраться.

Переключение внимания

В большинстве случаев для того, чтобы побороть в себе негативные мысли, нужно обязательно отвлекаться. Переключение внимания, особенно тогда, когда оно сделано своевременно, способно растворить всякую обиду, отодвинуть ее в сторону. Негативные впечатления уйдут, если уделять внимание тому, что происходит вокруг. Большинство людей сосредоточены только на своих проблемах и не замечают того, что занимает их близких. Если стать более чутким и открытым, то можно приобрети верных друзей, тем самым избавившись от лишней обидчивости.

Спокойствие

Не нужно лишний раз стремиться вступать в конфликт. Это не принесет никакой пользы, зато заставит чувствовать себя подавленным и эмоционально уставшим. Сохраняя доброе расположение духа, мы учимся с честью выходить из сложных ситуаций. Когда имеются какие-либо значимые противоречия в отношениях окружающими, то по вполне понятным причинам возникает эмоциональное напряжение. Человек перестает контролировать самого себя, не отвечает за собственное поведение. Такое эмоциональное состояние чревато негативными последствиями. Сохраняя спокойствие, человек приобретает навык отпускания обиды, вырабатывает конструктивное поведение. Чем лучше мы научаемся контролировать собственные эмоции, тем легче становится управлять чувствами. А они, без сомнения, имеют большое значение.

Чувство юмора

Развитие чувства юмора во многом оберегает личность от любых эмоциональных потрясений. Иногда вовремя произнесенная шутка способна разрядить обстановку, улучшить настроение. В результате уходит эмоциональное напряжение, появляется радость. Умение по-доброму посмеяться над самим собой во многом определяет качество жизни. Люди, которые легко относятся к жизни, как правило, и воспринимают происходящие в ней события гораздо проще. Чтобы понять, как бороться с обидчивостью, нужно обязательно работать над собой, а не пускать ситуацию на самотек. Чувство юмора – это совершенно не лишнее приобретение, которое необходимо личности для формирования счастливого мироощущения.

Работа с эмоциями

То, что мы чувствуем, определяет, насколько адекватно воспринимаем окружающую реальность. Нередки случаи возникновения обиды фактически на пустом месте. Люди очень часто придумывают себе те обстоятельства, которых никогда и не существовало. Дело в том, что каждый человек по-разному реагирует на те или иные изменения в своей жизни. То, что для одного является оскорблением, другому покажется чем-то абсолютно нормальным и естественным. Работа с эмоциями включает в себя погружение в мир чувств, полное рассматривание их с разных сторон. Только проговорив свои чувства, можно в полной мере избавиться от довлеющего груза и психологического напряжения.

Анализ ситуации

Все в этой жизни происходит не просто так. Каждая ситуация действительно уникальна и неповторима, из нее можно извлекать соответствующие уроки. Прежде чем делать окончательные выводы по поводу какого-то события, нужно постараться разобраться в ситуации. Для этого необходимо задать себе следующие вопросы: что в действительности произошло, почему я так реагирую, как это можно постараться исправить. Анализ ситуации способен прояснить спорные моменты, помочь увидеть какие-то занимательные детали. Чем лучше человек работает над собой, тем скорее он способен заметить действительно полезные изменения в своей жизни. Умение сравнивать, анализировать, обобщать, своевременно делать выводы очень пригодится в жизни. Для того, чтобы работать над своим характером, необходимо иметь четкую цель, быть открытой и воспринимающей личностью.

Таким образом, обидчивость представляет собой такую черту характера личности, которая не дает в полной мере развиваться и стремиться к индивидуальным достижениям . Нельзя допускать присутствие глубочайшей обиды в своем сердце. Иначе она заполнит собой все существование человека, всецело подчинит его себе. К счастью, каждый из нас имеет определенные силы и возможности для того, чтобы работать над своим характером.