Жизель бундхен питание и тренировки. Жизель Бундхен: секреты стройности и красоты. Беременность - не приговор

Жизель Бундхен прекрасно понимает, что такая пища может пагубно отразиться на ее фигуре и ее природная женская красота может потерять свой лоск. И, чтобы это не произошло модель разработала свою собственную диету, которая быстро приводит ее вформу, но при этом не изнуряет ее.

Диета Жизель Бундхен достаточно разнообразная, она включает в свой рацион обилие различных овощей и фруктов,а также нежирное мясо и рыбу.

Меню Диеты Жизель Бундхен:

Экспресс Диета Жизель Бундхен

Если же знаменитой моделинеобходимо срочно привести себя в порядок перед модной фотосессией или показом она прибегает к своей экспресс диете. Меню, которой состоит из 1 яйца всмятку — на завтрак, а также 200 г легкого творога и стакана несладкого чая — на обед и ужин. Так, уже в течение 3-х дней такой экспресс диеты Жизель Бундхен избавляется от 3 кг лишнего веса.

Как похудела Жизель Бундхен после родов?

Знаменитая модель уверяет, что ей было вовсе не трудно вернуть форму после родов.

Жизель Бундхен: «Я посещала занятия по кунг-фу до тех пор, пока до родов неосталось две недели. Кроме кунг-фу, я три раза в неделю занималась йогой».

Жизель Бундхен: «Думаю, главная ошибка многих женщин — это то, что они превращают себя в «мусорную корзину», забеременев. Я очень тщательно следила за тем, что ем, и в результате набрала меньше пятнадцати килограммов!»

Жизель Бундхен Фитнес

Жизель Бундхен обожает заниматься спортом, наверняка, именно это пристрастие позволяет ей так хорошо выглядеть. В спорте Жизель отдает предпочтение кунг-фу, волейболу и футболу, любит плавание и езду на велосипеде. Из всех фитнес-тренировок отдает предпочтение йоге.

Книга рекордов Гиннеса назвала Жизель Бундхен самой богатой супермоделью мира. И это неудивительно, ведь Жизель отличается невероятно изящной и сексуальной фигурой, которой могут позавидовать не только простые девушки, но и многие ее коллеги по подиуму.

Шикарная фигура манекенщицы, само собой, не могла не заставить многих желающих похудеть заинтересоваться тем, существует ли какая-то специальная диета Жизель Бундхен.

Наверное, для многих это станет разочарованием, однако никаких строгих диет Жизель не соблюдает. Проще говоря, чтобы достичь таких прекрасных форм, мало будет несколько дней морить себя голодом. Фигура популярнейшей супермодели - это результат ее образа жизни, который предусматривает здоровое питание и регулярные занятия спортом.

Примерный рацион Жизель Бундхен

Меню модели является достаточно сбалансированным и сытным, потому питаться таким же образом может позволить себе каждая девушка, не опасаясь за свое здоровье.

завтрак - несколько любых фруктов, хлебец (исключительно из муки грубого помола), чашка натурального черного кофе без добавление сахара и сливок;
обед - немного постного мяса или порция рыбы нежирных сортов, тарелка каши из дикой южноамериканской гречки, салат из свежих овощей, низкокалорийное десертное блюдо, чашка зеленого чая без сахара;
ужин - тост с кусочком твердого сыра, мясо или рыба (можно тушить или приготовить на гриле), стакан минеральной негазированной воды.

Такое меню для модели является вполне привычным и отображает ее традиционное питание. Однако, как и любая модель, Жизель порой прибегает к более низкокалорийным рационам - когда пару килограмм нужно сбросить в срочном порядке. В таких случаях ее меню выглядит несколько иначе:

завтрак - сваренное всмятку яйцо, чашка зеленого чая без сахара;
обед - 200 грамм нежирного творога и чашка чая без сахара;
ужин - то же, что и на обед.

Образ жизни Жизель

1. Физические нагрузки.
Жизель по нескольку раз в неделю занимается кунг-фу и . По мнению многих тренеров и диетологов, йога - это прекрасный способ избавиться от лишнего веса, так как во время таких занятий мышечная масса не растет, а жиры успешно сжигаются. Кроме того, упражнения из йоги позволяют задействовать те мышцы, которые во время фитнеса или занятий на тренажерах остаются в пассивном состоянии.

2. Особый подход к продуктам.
Жизель всегда была поклонницей здорового питания, даже в период беременности. Модель в эти месяцы употребляла лишь полезные и натуральные продукты. Она считает в корне неверным то, что многие девушки в период вынашивания ребенка позволяют себе есть все подряд, оправдывая это тем, что нельзя себе ни в чем отказывать.

3. Никакого алкоголя.
По словам модели, ее муж Том не употребляет совершенно никаких алкогольных напитков, потому и в ее жизни спиртному нет никакого места. При этом Жизель порой может побаловать себя мороженым или небольшим кусочком шоколада.

4. Экспресс-диета.
Время от времени Жизель соблюдает трехдневную экспресс диету, меню которой опубликовано чуть выше. Такая система питания позволяет ей быстро избавиться от нескольких лишних килограмм в случае необходимости.

5. Целеустремленность.
В работе над собой очень важен сам подход к этому вопросу. Жизель считает себя перфекционисткой, потому старается делать все как можно лучше. Не исключением стала и работа над фигурой.

6. Здоровое питание для всей семьи.
Жизель очень рада тому, что пристрастие к качественной и натуральной пище передалось и ее детям. По ее словам, они практически не едят ничего сладкого. Конечно же, когда у всей семьи такие привычки в питании, намного проще сохранить стройность, ведь холодильник наполнен лишь полезными продуктами.

Меню – здоровое питание для похудения на…

Супермодель Жизель Бундхен в 2014 году в очередной раз удостоилась звания самой высокооплачиваемой в мире. Агентства наперебой предлагают Жизель многомиллионные контракты, а модные дома одежды и белья желают видеть супермодель лицом своего бренда. В чем же секрет небывалого ажиотажа вокруг бразильской красотки?

Дело в том, что Жизель Бундхен является обладательницей совершенной фигуры. Ей завидуют не только миллионы женщин по всему миру, но даже коллеги по подиуму! Стройность и, в то же время, невероятная женственность - главная особенность фигуры супермодели.

Жизель Бундхен не морит себя голодом, но питается по строгим правилам

Поклонники Бундхен часто задаются вопросом, как ей удается всегда оставаться в идеальной форме. Быть может, у нее хорошая генетика? Или приходится постоянно сидеть на жесткой диете? Дабы развеять все сомнения, Жизель откровенно рассказала о своем образе жизни и принципах питания.

Секреты стройности Жизель Бундхен

Дробное питание. Супермодель утверждает, что, употребляя пищу небольшими порциями каждые 2-3 часа, она может не бояться за свою фигуру, ведь в таком режиме переедание практически исключено.
Тщательный выбор продуктов. Жизель никогда не ест на ходу, не покупает полуфабрикаты и продукты низкого качества. Ее выбор - органические продукты с минимальной обработкой. К ним относится оливковое масло первого отжима, свежие овощи и фрукты, орехи, злаки.
Самодисциплина. Супермодель не может себе позволить расслабиться ни на секунду. Поэтому Жизель строго следит за приемами пищи на протяжении дня, никогда не переедает и не ест вечером.
Сухой закон. Жизель полностью отказалась от употребления алкоголя. Этому поспособствовал ее муж Том, который также не употребляет алкоголь. По словам топ-модели, алкоголь не только очень калориен и усиливает аппетит, но и плохо сказывается на состоянии ее кожи, поэтому отказ от спиртных напитков пошел ей только на пользу.
Экспресс-диета. Перед неделями моды, когда приходится каждый день по несколько раз выходить на подиум и носить модельную одежду очень маленьких размеров, Жизель прибегает к экспресс-диете, с помощью которой можно сбросить несколько килограмм. Излюбленные варианты экспресс-диеты манекенщицы - и диета.
Здоровый рацион для всей семьи. Супермодель приобщила к здоровому образу жизни всю семью. В таком случае намного легче соблюдать полезный рацион, ведь члены семьи не употребляют , а значит, нет соблазна съесть что-то вредное.

Овощная диета — любимая методика похудения Жизель Бундхен

Меню на день от Жизель Бундхен

Завтрак. Цельнозерновой хлебец, одно яблоко и груша. Чашка кофе без сахара.
Второй завтрак. Горсть миндаля.
Обед. Морская рыба, приготовленная на пару, зеленая гречка. Чашка чая.
Полдник. Яблоко.
Ужин. Тост из цельнозернового хлеба с кусочком сыра низкой жирности. Салат из огурцов.

Меню фруктовой экспресс-диеты от Жизель Бундхен

Завтрак. Два яблока. Стакан апельсинового сока.
Второй завтрак. Половина грейпфрута.
Обед. Две груши. Стакан апельсинового сока.
Полдник. Половина грейпфрута.
Ужин. Стакан апельсинового сока.

Фруктовая диета от Жизель требует большой самодисциплины

Меню овощной экспресс-диеты от Жизель Бюндхен

Завтрак. Салат из двух огурцов и половины помидора. Стакан минеральной воды.
Второй завтрак. Одна тертая морковь.
Обед. Один помидор, нарезанный ломтиками и посыпанный укропом.
Полдник. Один огурец.
Ужин. Стакан минеральной воды без газа.

Как видите, быть стройной — задача нелегкая, но вполне достижимая! Диета супермодели Жизель Бундхен лишний раз подтверждает, что самоконтроль и тщательный подход к выбору - главные секреты красивой фигуры.

Самая востребованная и богатая модель современности, внесенная в Книгу рекордов Гиннесса – , обладает не только красивым лицом, но и шикарным телом. В отличие от своих многочисленных коллег по модельному бизнесу, Жизель не является худой или костлявой, ее формы очень женственны, без грамма лишнего жира. Неудивительно, что такая модель является примером для подражания всех женщин планеты, ведь она ломает стереотипы о популярности худобы и своим примером доказывает, что тело должно быть аппетитным.

Но, как бы это парадоксально не звучало, Жизель Бундхен ярая противница жестких диет и голодовок. Она придерживается собственной системы питания, основой которой являются правильное и здоровое питание, а также регулярные физические нагрузки. Сама модель выделят несколько жизненных принципов, которым всегда и во всем следует:

Уделять время спорту. Жизель по нескольку раз в неделю занимается кунг-фу и йогой. Она убеждена, что, придерживаясь диет и правильного питания, Вы, конечно, избавитесь от лишнего веса, но для получения идеального тела необходимо трудиться физически каждый день, «лепя» свою фигуру.

Следить за тем, что Вы едите. Все продукты, которые идут на стол модели и ее семьи, являются свежими и натуральными. Никаких консервантов, искусственных красителей или ароматизаторов. Многие едят все, что им вздумается и в итоге сами превращаются в мусорное ведро. Даже обожаемые Жизель гамбургеры она готовит сама.

Соблюдать данное правило следует и в период беременности. Сама модель во время счастливых девяти месяцев очень тщательно следила за тем, что употребляла в пищу, и в результате набрала меньше 15 килограммов.

Не употреблять алкоголь. Отказаться от алкоголя модель смогла благодаря своему мужу Тому, который является противником алкогольных напитков и не пьет их совсем. Выглядеть на его фоне глупо красавица не хочет, поэтому и в ее жизни теперь алкоголю места нет. А вот отказаться от шарика мороженого или кусочка горького шоколада Жизель не в силах.

Проводить «экспресс-диету». В том случае, если Жизель Бундхен необходимо срочно скинуть 2 – 3 лишних килограмма, она прибегает к помощи неоднократно помогавшей ей трехдневной экспресс-диеты. Все три дня необходимо питаться следующим образом: завтрак – одной яйцо всмятку; обед – 200 гр. нежирного творога; ужин – чашка чая без сахара.

Быть счастливым и дарить счастье окружающим. Когда вы счастливы, вы делитесь с другими счастьем. Когда вы чувствуете себя несчастными, то аналогичные чувства вы испытываете и ко все окружающим. Жизель с детства окружали пять сестер, которые, по ее воспоминаниям, никогда не прилагали усилия для достижения своих целей, а вот Жизель, напротив, всегда старалась выложиться на все 100% и достичь максимально возможного результата. Поэтому следить за своей фигурой и весом – это то малое, что сейчас ей легко удается.

Учить детей питаться правильно. Дети супермодели, по ее словам, почти не едят сладкого, а у старшего сына, Бенджамина, любимым десертом является брокколи. На его последний день рождения Жизель с мужем Томом приготовили ему торт из порошка какао, кокосового масла и фиников – просто взбили все в блендере и выложили в форме пирога.

Не отказываться от мяса. Как и любой житель Бразилии, Жизель Бундхен любит мясо, но для удовлетворения своего кулинарного пристрастия ей достаточно съедать один стейк раз в две недели.

Ежедневная диета красавицы Жизель, которая давно уже стала ее образом жизни и питания, выглядит примерно следующим образом.

Завтрак:

два тоста из цельнозернового хлеба или овсяная каша на воде с добавлением сухофруктов и орехов;
половинка зеленого яблока и грейпфрута. Можно заменить на фруктовый салат, заправленный легким йогуртом или кефиром;
чашка натурального черного кофе без сливок и сахара.

Обед:

легкий овощной суп (варится на курином бульоне, в качестве ингредиентов добавляется болгарский перец, сельдерей, томаты, свежая зелень и травы);
кусок нежирной рыбы, приготовленный на пару или запеченный, с гарниром из дикого риса или стручковой фасоли;
легкий овощной салат с заправкой из оливкового масла, лимонного сока и прованских трав;
чашка зеленого или травяного чая без добавок. В десерте звезда себе так же не отказывает, предпочитая панакоту с малиной или творожный мусс со свежими ягодами.

Ужин (не позднее семи вечера):

приготовленное на гриле или тушеное куриное мясо (можно заменить морепродуктами);
около 50 грамм сыра твердых сортов;
салат из тертой отварной свеклы с заправкой из нежирной сметаны; или легкий салат из тертого корня сельдерея и зеленого яблока с добавлением столовой ложки оливкового масла;
стакан негазированной питьевой воды.

Если у Вас есть проблемы с лишним весом, то, прибегнув к такому рациону питания, за месяц Вы сможете избавиться от 6 – 8 кг. Конечно, вес уходит не стремительно, но и организму не причиняется вред, так как похудение происходит правильно. Такой рацион, к тому же, поможет сохранить достигнутый результат.

Предками знаменитой модели Жизель Бундхен были эмигранты из Германии, родилась же она в Бразилии. Карьера манекенщицы началась в 14 лет, и с тех пор Жизель пришлось следить за своим весом. Как ей удается поддерживать форму и что собой представляет диета Жизель Бундхен?

Повседневная диета

Судя по признаниям звезды, на протяжении долгого времени она не задумывалась о том, насколько правильно питается. Любимой пищей были гамбургеры и прочие не самые полезные продукты (правда готовить их она предпочитала самостоятельно). Жизель всегда любила мясо и не отказывала себе во всевозможных кулинарных изысках. Модель не игнорировала и достаточно калорийную итальянскую кухню. Сохранять форму в то время ей помогали серьезные физические нагрузки (Жизель с детства увлечена спортом), а также хорошая наследственность (в роду модели нет тучных людей, а все 5 сестер проявили себя не подиуме).

Сегодня Жизель воспитывает с мужем 2-х детей. Принципы ее питания стали несколько иными. Теперь модель стремится кушать лишь полезную пищу и отдает должное жиросжигающим продуктам, таким как чеснок и имбирь. Уже более 10-ти лет модель не пьет газированных напитков. Если же возникает необходимость в коррекции фигуры, прибегает к одной из любимых диет.

Сбалансированная диета от Жизель Бундхен

Этот вариант диеты может использоваться на протяжении 2-х недель. Потеря веса за этот период – 3-4 кг.

Завтрак: чашечка кофе без сахара и молока, хрустящий хлебец и фрукты
Обед: зеленый чай, дикая гречка, приготовленная на воде, 100-150 г нежирной белковой пищи (мяса, рыбы), салат из свежих овощей, диетический десерт
Ужин: постное мясо, приготовленное на гриле, тост с тертым низкокалорийным сыром, минеральная негазированная вода и салат из свежих овощей

Разгрузочная диета на 2-3 дня

Эта экстремальная диета основана на белковой пище – жиры и углеводы исключаются. Потеря веса за период диеты – 2-3 кг.

После пробуждения: вода
Завтрак: зеленый чай и сваренное всмятку яйцо
За 30 минут до обеда: минеральная вода без газа
Обед: 200 г обезжиренного творога, зеленый чай
Перед ужином: вода
Ужин: 150-200 г обезжиренного творога и чай

Спортивные нагрузки

Жизель считает, что ограничений в питании совершено недостаточно — для того, чтобы фигура вызывала зависть, обязательно нужно заниматься спортом. Модель катается на велосипеде, играет в волейбол, тренируется в тренажерном зале и не забывает о пользе йоги.