Что можно есть на цветной диете. Цветная диета для похудения. Примерное меню цветной диеты для похудения этого дня

Сейчас на дворе лето, сезон открытой одежды и купальников… Каждой женщине хочется блистать и поражать своим видом окружающих мужчин. Естественно, что для этого необходимо быть обладательницей стройного подтянутого тела и чистой кожи. Ни для кого не секрет, что любая женщина, заметив у себя, лишний вес, начинает усердно сидеть на диетах, морить себя голодом и непомерными физическими нагрузками. К сожалению, почти всегда это заканчивается проблемами со здоровьем и испорченными нервами. Сегодня есть простой способ борьбы с лишними килограммами без стресса и лишних раздражений для Вас – это по цвету.

Диета цветная заключается в том, что Вы разделяете все потребляемые Вами продукты по цветам и по дням недели, употребляя в определенный день только продукты одного цвета. К плюсам такой диеты относятся:

практически полное отсутствие ограничений на продукты – цветных продуктов очень много, что позволяет подобрать подходящий именно Вам рацион питания;
сбалансированность рациона по витаминам и минералам по сравнению с большинством существующих диет;
возможность употреблять в небольших количествах спиртное (вино или пиво).

Из недостатков специалисты называют длительность этой диеты (до месяца, а в некоторых случаях и больше) и невысокую эффективность – можно сбрасывать примерно по полкилограмма в неделю.

Какого цвета Ваша диета

Какого цвета Ваша диета будет зависеть от Ваших целей и состояния здоровья, а также от перечня любимых продуктов. На сегодняшний день диетологами разработана желтая и оранжевая диета, фиолетовая диета, белая диета. Наиболее популярными среди представительниц прекрасного пола считаются красная и зеленая диета, а также диета на зеленом чае. Есть несколько вариаций цветной диеты. Первая – Вы можете придерживаться раздельной диеты, то есть в каждый день недели кушать пищу сначала желтого, потом оранжевого, затем фиолетового, после этого красного, зеленого и в заключение белого цвета. Последний день, таким образом, считается днем прозрачной диеты, обычно в этот день устраивают разгрузку, при которой пьют только воду. Второй способ соблюдения цветной диеты – это сбалансированное питание. При таком способе диеты по цвету важно помнить все полезные цветовые свойства продуктов и их сочетаемость друг с другом, тогда Ваше меню будет простым и полезным. Совет – перед тем, как садиться кушать, взгляните на свою тарелку – она должна напоминать Вам радугу!

Общими правилами при любом цвете диеты являются:

запрет на употребление жирных продуктов, копченостей, кондитерских и мучных изделий, фаст-фуда, жареных продуктов;
кушать нужно 4 – 5 раз в день маленькими порциями, чтобы предотвратить ощущение голода;
последний раз можно кушать за 2 часа до сна;
способы приготовления пищи – варка и приготовление на пару;
каждое утро натощак и вечером перед отходом ко сну нужно выпивать 1 стакан теплой воды.

Теперь поговорим подробнее о продуктах, которые можно употреблять при том или ином цвете диеты.

Если Вы любите солнце и его радостные лучи, тогда желтая диета для Вас, ведь солнышко будет у Вас в тарелке вне зависимости от погоды! Продукты желтого цвета помогут в восстановлении сил, борьбе с депрессией и приведут в порядок нервную систему. А еще за счет имеющегося в их составе витамина С укрепят иммунитет и урегулируют работу пищеварительной системы и метаболизм. Продукты, входящие в состав желтой диеты – нежирная рыбка, несоленая птица, яйца, растительные масла, лимоны, ананасы, яблоки желтых цветов, груши, персики, бананы, болгарский перец, помидоры желтого цвет и кабачки.
Помимо желтой, есть еще одна солнечная диета – оранжевая диета, которая помогает излечиться от депрессии. Просто употребляйте в пищу побольше оранжевых продуктов – морковь, тыкву, помидоры оранжевого цвета, хурму, мандарины, апельсины, грейпфруты, папайю и ананасы – и тогда плохое настроение Вам не грозит!
В основе фиолетовой диеты лежит употребление продуктов этого цвета – баклажаны, крымский лук, сливы и чернослив, а также виноград и ягоды к Вашим услугам. Помимо перечисленных продуктов можно кушать каши и рыбу.
Если Вы любите молочные продукты и фрукты, тогда белая диета идеально Вам подойдет. Ваш рацион будет состоять из низкокалорийных молочных продуктов – творога, кефира, йогурта, яиц, овсяной каши и добавляемых к ним овощей и фруктов (бананов, абрикос, персиков, груши, а также любых овощей). Однако будьте внимательны: основа диеты – молоко, которое подходит не всем людям.
Диета на зеленом чае пойдет на «ура» в жару, когда не хочется есть! В принципе на такой диете можно кушать все, соблюдая лишь разумность в порциях. Главное требование – пить в сутки не менее 1 литра чистого листового зеленого чая высокого качества. Плюс к этому необходимо выпивать каждый день не менее 1 литра воды.

Красная диета

Красная диета предполагает употребление в пищу только продуктов красного цвета на протяжении некоторого времени (5 – 6 дней). Это может быть разгрузочный день или часть диеты по цвету. Психологи считают, что красный цвет помогает усилить кровообращение, повысить тонус мышц и наполнить человека положительной энергией. Еда красного цвета излечит Вас от депрессии, окажет стимулирующее воздействие на надпочечники и избавит от усталости.

Красные фрукты и овощи имеют в своем составе ликопен и антоцианы, полезные для сердца, улучшающие память и снижающие риск раковых заболеваний. Кроме того, красные продукты – отличные жиросжигатели! Список разрешенных продуктов:

красные яблоки
апельсины
вишня
клюква
красный виноград
розовые грейпфруты
красные груши
гранаты
малина
клубника
арбуз
свекла
красный перец
капуста
редис
лук красный
красный картофель
ревень
помидоры

Источником белка при такой диете является телятина или говядина, рыба красных сортов и креветки (200 г в сутки). Из напитков разрешены соки, морсы, компоты из перечисленных фруктов, чай каркаде и простая негазированная вода. Перед тем, как сесть на красную диету, проконсультируйтесь со специалистом, поскольку большое количество кислых фруктов может обострить заболевания ЖКТ, если таковые у Вас имеются. Кроме того, продукты красного цвета достаточно аллергичны.

Зеленая диета

Если Вы хотите лишь немного похудеть, а также улучшить свое самочувствие, и при этом никуда не спешите, тогда обратите внимание на зеленую диету. Зеленая диета считается наиболее оптимальной и щадящей из всех типов диет по цвету. Список разрешенных продуктов выглядит следующим образом:

зеленые яблоки
авокадо
лайм
груши
зеленый виноград
киви
помело
зеленый крыжовник
спаржа
капуста
шпинат
огурцы
зелень
цуккини
зеленый перец
сельдерей
латук
все листовые овощи
зеленый горошек

Все продукты зеленого цвета очень диетичны за счет малого содержания калорий, при этом они богаты всякими полезностями, в числе которых клетчатка, которая работает как щетка в Вашем кишечнике, выметая из него все токсичные вещества. Помимо этого зелененькие овощи и фрукты снижают аппетит, что автоматически снижает калорийность Вашего рациона и приводит к похудению.

Какой бы цвет диеты Вы не выбрали, никогда не впадайте в крайности! Вашему организму при любых раскладах необходимы белки и минимальное количество жиров, так что становиться резким вегетарианцем не стоит, это может Вам сильно навредить.

Цветная диета - о ней я узнала буквально на днях из комментария к моей статье «Цвет продуктов и их влияние на человека». И хотя я диетами особо не интересуюсь, всё-таки решила узнать, в чём суть этой диеты, ведь я точно знаю, что цвет продуктов имеет большое влияние на наш организм.

Диета для похудения — за и против

Прежде чем я перейду непосредственно к диете по цвету продуктов, немного поговорим о диете для похудения вообще.

Как я уже говорила выше, я диетами не интересуюсь. Не скажу про себя, что у меня идеальный вес, учитывая мой возраст и рост надо бы сбросить 3 кг, а лучше 5. Но, желание сбросить вес есть, а желания сесть на какую-нибудь диету у меня лично нет.

Почему, спросите вы, ведь я уже поднимала тему лишнего веса и о его негативном влиянии на наше здоровье, если пропустили, то почитайте .

Просто я считаю, что диета - это не панацея от проблемы. Сколько есть примеров, когда сидя на диете человек снижает вес, а потом вес приходит обратно. Почему так происходит?

Диета для похудения - это, как правило, ограниченный по составу продуктов и по времени рацион питания. После диеты человек возвращается к обычному питанию и очень часто, особенно если ограничения были достаточно жёсткие, не получается выйти из диеты комфортно и вес возвращается.

Важна ведь не только диета, а весь наш образ жизни - чем и как питаемся, сколько двигаемся, соблюдаем ли питьевой режим. Важно ещё учитывать своё телосложение и возраст, что бы желание иметь определённый вес совпадало с возможностями нашего организма.

Проанализируйте все факторы и решите для себя, чего именно вам не хватает, что бы иметь нормальный вес. И если всё-таки без диеты не получается, выберите ту, которой и легче будет придерживаться и выйти из неё будет комфортно. Хотя, наверное, такие диеты быстрого снижения веса не гарантируют, но, быстрый результат не всегда полезен для здоровья, а о нём мы должны думать в первую очередь.

Немного о диетах поговорили, но прежде чем мы перейдем непосредственно к цветной диете для похудения, расскажу о некоторых нюансах, которые важно знать.

Цветная диета

В интернете по разному называют эту диету - цветная, диета по цвету продуктов, радужная, диета «цветная неделя», но суть одна - мы каждый день едим разные продукты, но они должны быть одинаковые по цвету в определённый день недели.

Чем мне интересна стала эта диета и я решила вам о ней рассказать, что придерживаться здесь нужно только цветовой гаммы, а продукты можно выбрать те, которые нравятся лично вам.

Сразу скажу - от этой диеты вы не получите сногсшибательных и быстрых результатов, она рассчитана на длительное применение и постепенное снижение веса. Мнения разные — кто-то говорит, что за неделю можно сбросить 2 кг, кто-то называет эту цифру и даже меньше, как результат за месяц.

Возможно, есть и тот и другой результат, всё зависит от многих факторов — и от индивидуальных особенностей, и от набора продуктов, которые вы подберёте для диеты, и от того как часто вы будете её применять.

Поэтому важно знать о некоторых советах диетологов, которых надо придерживаться.

Соблюдайте питьевой режим - хотя про этот полезный совет не надо забывать, даже если вы и не на диете. Прочитайте статью — . Но если вы хотите получить результат, то диетологи настоятельно рекомендуют во время диеты пить 1,5 - 2 литра простой воды в день.

Жёстких ограничений нет по количеству продуктов на день. Но, вы же понимаете, переедание и в обычные дни не приветствуется, а уж на диете тем более, но и голодом себя морить не надо.

Придерживайтесь принципа, которому уже много лет - вставать со стола с лёгким чувством голода - это продлевает жизнь, даёт энергию, не нагружает ЖКТ, сохраняет печень, поджелудочную железу и желчный пузырь здоровыми на долгие годы.

Надо сказать твёрдое «нет» высококалорийным продуктам, а так же жареному и жирному.
Кушать нужно 4 - 5 раз в день небольшими порциями;
Хотя эта диета предполагает разные продукты и питательная ценность у неё высока, вполне может обеспечить организм необходимыми питательными элементами при правильном подборе продуктов, диетологи всё-таки дают рекомендацию - придерживаться такой диеты не более 14 дней в месяц. Можно сразу 14 дней, потом переходить на обычный режим питания, можно чередовать - 7 дней на диете, 14 дней обычное питание, 7 дней диеты. Можно и раз в месяц устраивать себе цветную неделю. Выбор за вами.

Теперь можно переходить непосредственно к самой диете.

Суть цветной диеты

Начинается, как и многие полезные дела, с любимого всеми понедельника.

Я не буду в этой статье расписывать перечень продуктов для каждого дня и их полезные свойства, не потому, что это не нужно, просто у меня на блоге есть статья, Настоятельно рекомендую посмотреть её, узнаете много полезного и она станет хорошим дополнением к данной статье.

А так же посмотрите видео:

Но немного о каждом дне я всё-таки скажу.

Меню цветной диеты для похудения

Белый день — продукты белого цвета, напитки - вода и белый чай.

Этот день нельзя назвать голодным, продукты, относящиеся к белым имеют в своём составе кроме полезных витамин и минералов, также белки и углеводы. Диетологи рекомендуют тщательно подходить к выбору продуктов этого дня, что бы не переборщить с лишними калориями. Но он важен для нашей сердечно-сосудистой системы, для нормальной работы ЖКТ и не только. Более подробно, мы же договорились, вы посмотрите в другой статье.

Красный день - продукты красного цвета, напитки — вода, чай каркаде, натуральные соки красного цвета, можно даже небольшой бокал сухого красного вина.

По мнению диетологов - самый вкусный день, который подарит вам дополнительную энергию, поэтому он подходит для активных занятий спортом.

Зелёный день - продукты зелёного цвета, напитки - вода, зелёный чай.

Этот день важен для поддержания нормального гормонального фона, очищает организм и хорошо работает на снижение веса.

Оранжевый день - продукты оранжевого цвета, напитки - вода, натуральные соки оранжевого цвета.

Этот день для хорошего настроения, он укрепит вашу нервную систему. Оранжевые продукты достаточно низкокалорийные и полезные, одна красная рыба чего стоит, поэтому можно позволить себе порции чуть больше, если уж очень хочется.

Фиолетовый день - продукты фиолетового цвета, напитки - вода, соки из ягод фиолетового цвета.

Этот день нас немного расслабит, пятница же. Включим себе в меню печёные баклажаны. Побалуем себя виноградом тёмных сортов, хотя и говорят, что он способствует набору веса, в этот день можно себе позволить это полезное лакомство. Хороший день для улучшения кровообращения.

Жёлтый день - продукты жёлтого цвета, напитки - вода, чёрный чай с лимоном, натуральные соки жёлтого цвета.

Этот день зарядит нас энергией, укрепит сосуды и сердце. Считается сытным днём, можно позволить себе желток, сливочное масло, мёд, сыр.

Бесцветный день - только вода, простая или минеральная без газа, не менее 2-х литров, можно и больше.

Это самый трудный день в цветной диете - разгрузочный. Советуют, что бы легче перенести этот день, заняться чем-нибудь увлекательным, что бы забыть о еде. Если уж совсем тяжко, то разрешается добавить немного красок в этот день, съесть одно зелёное яблоко, выпить стакан кефира, чашечку кофе, съесть немного шоколада, но заметьте, что-нибудь одно из перечисленного. Не забываем - это разгрузочный день.

Вот собственно и вся цветная диета. В сети вы можете встретить другое распределение цветных дней по дням недели, есть мнение, что их можно менять местами.

Плюс цветной диеты

эту диету можно смело назвать нескучной из-за разнообразного набора продуктов;
разнообразие продуктов позволяет составить полноценный, правильный рацион;
сходные по цвету вещества позволяют лучше усваиваться питательным веществам, нормализуют работу пищеварительной системы, ускоряется метаболизм;
можно применять достаточно долго, делая перерывы;
плавное снижение веса, комфортный выход из диеты, сохраняется результат;
за счёт питательной ценности диету по цвету продуктов можно применять людям разного возраста, включая подростков и пожилых людей.

Минус цветной диеты

не для всех подходит голодный день, особенно людям имеющих проблемы с ЖКТ, при диабете и других заболеваниях, таким людям без консультации врача голодные дни лучше не устраивать;
также цветная диета вряд ли подойдёт людям, страдающим аллергией;
каждый день надо готовить разные блюда;
в диете много свежих фруктов, овощей, зелени, поэтому не всем подойдёт в зимне-весенний период, когда нет такого разнообразия данных продуктов и цены достаточно высоки;
медленное снижение веса так же для кого-то будет минусом, но тут порой виновата не сама диета, а то, как вы подбираете себе продукты, надо учитывать и их калорийность и объём порций.

Вот собственно и вся информация о цветной диете.

Применять её или нет, решать вам. А если вы не любитель диет, как я, то диетологи советуют всё-таки присмотреться к цветным дням и использовать какие-то из них в качестве разгрузочных дней.

А так же воспользуйтесь полезными советами по похудению, которые даёт в своей книге Г. Н. Гроссман. Забирайте книгу, пока она в свободном доступе.

Цветная диета для похудения основана на цветовых характеристиках продуктов. Специалисты давно установили, что цвет того или иного продукта определяет его свойства.

Овощи, фрукты или злаки в зависимости от цвета оказывает соответственное влияние на состояние здоровья человека, его вес, тонус, настроение.

Цвет продукта зависит от фитонутриента, содержащегося в нем.

Что такое фитонутриент?

Этимология слова фитонутриент происходит от греческого фито , что означает растение. Фитонутриенты – это природные элементы, содержащиеся в фруктах, ягодах, овощах. Тыква оранжевая, а огурец зеленый благодаря содержащимся в них фитонутриентам. Они же придают насыщенный пурпурный цвет вину, приготовленному из черного винограда. Фитонутриенты обладают защитными свойствами, предохраняют растения от вредителей, химических веществ, болезней.

Бесспорна огромная польза фитонутриентов для человеческого организма.

Польза цветной диеты

Цветная диета — это не только похудение, но параллельно проходящий процесс оздоровления всего организма.

Известно, что люди часто даже в случае легкого недомогания предпочитают старым добрым натуральным средствам медикаменты, не задумываясь об их синтетическом происхождении. Более того, в последнее время популяризируются «волшебные» таблетки для похудения.Не будем останавливаться на сомнительности этого волшебства, но приведем факты, касающиеся фитотерапии и хорошо зарекомендовавшей себя в нетрадиционной медицине хромотерапии.

Более 50 лет в Америке существует оздоровительная система Терапия Макса Герсона, основанная одноименным Институтом Макса Герсона.

В институте разрабатывают и успешно применяют специальные системы питания. В основе их принципа – цветная диета. Она основана на содержании в продуктах фитонутриентов. Их эффективность доказана статистикой избавления от многих болезней, прежде всего от избыточного веса.

Меню цветной диеты

Диета не имеет строгих количественных ограничений, но следует свести до минимума употребление соли и сахара, отказаться от жареной, копченой и жирной пищи.

Цветная диета по цветам радуги будет выглядеть в нашем недельном графике так:

Белый понедельник

Продукты: рис, отварной или печеный картофель, каштаны, белая фасоль, белки куриных яиц, белое куриное мясо, нежирная брынза, макароны из твердых пшеничных сортов, цветная капуста, обезжиренный кефир, простокваша.

Эффект: выводятся шлаки, укрепляются защитные функции организма, стимулируется работа толстого кишечника

Красный вторник

Продукты: красная рыба, отварная нежирная говядина, бастурма, красная фасоль, красная смородина, клубника, вишня, малина, красные яблоки, красный болгарский перец, помидоры, клюква, чай каркаде.

Эффект: красный цвет – это энергия, сила. Красный цвет улучшает работу системы кровообращения, активизирует функции всех систем организма, повышает общий тонус и работоспособность мышц.

Зеленая среда

Продукты: огурцы, листья салата, спаржа, зеленый лук, кабачки, сорта яблок зеленого цвета, авокадо, зеленый горошек, киви, крыжовник, пекинская капуста, морская капуста, зеленый листовой чай, травяной чай.

Эффект : зеленый цвет способствует релаксации, успокаивает, снимает нервное напряжение, снижает головную боль, активизирует процессы пищеварения. Магний, содержащийся в зеленых продуктах, полезен для организма.

Оранжевый четверг

Продукты: апельсины, мандарины, грейпфрут, тыква, морковь, абрикосы, облепиха, болгарский перец оранжевого цвета, хурма

Эффект: оранжевый цвет, в отличие от красного, оказывает более мягкое бодрящее действие, стимулирует активность мозговых клеток, улучшает настроение, обладает антимикробным эффектом, способствует похудению.

Фиолетовая пятница

Рецепты

Рецепты блюд для цветной диеты отличаются простотой, а времени требуют немного.

В белый понедельник можно приготовить салат картофельный, состоящий из отварного картофеля, репчатого лука, зубчика чеснока. Заправить кефиром.

В оранжевый четверг порадуйте себя фруктовыми салатами из апельсинов, хурмы, абрикосов. Можно приготовить корейский морковный салат, сварить морковный суп или потушить морковь – ее полезные свойства при тепловой обработке не теряются.

В зеленый день приготовьте легкий суп из щавеля, горошка, зелени, салаты из капусты, огурцов. Потушите кабачки и не забудьте о травяных отварах и чаях.

Примечание : цветная диета не рекомендуется при заболеваниях двенадцатиперстной кишки, при повышенной кислотности, при аллергии.

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@сайт

Среди многообразия способов похудения можно встретить цветную диету. Ее название говорит само за себя.

Цветная диета пользуется популярностью уже много лет , так как является одной из самых легких и эффективных организаций питания для похудения. А ещё несколько диетологов и кандидатов медицинских наук написали целые книги об этом образе питания для снижения веса и приведения фигуры в порядок.

Книга о цветной диете — как быстро и правильно худеть!

Основной принцип питания, сидя на цветной диете, употребление в пищу продуктов только определенного цвета на протяжении дня целую неделю. За этот период можно избавиться от 2-х лишних килограмм.

Если для вас это слишком мало, то цветную диету можно превратить в систему питания, так как она хорошо сбалансирована по количеству и качеству разных питательных нутриентов, витаминов и микроэлементов.

Кроме этого, диетологами давно доказано, что регулярное употребление продуктов определенных цветов, влияет на организм . То есть, цвет продукта привносит в организм определенные вещества и микроэлементы.

Находясь на “цветной” системе питания нужно чередовать 2 диетические недели и 2 обычные недели, придерживаться такого питания можно неограниченное количество времени.

Еще один важный принцип цветной диеты – это 6 дней сытых и седьмой день – голодный.

Меню цветной диеты

Белый день

В первый день нужно кушать и пить только еду белого цвета. Для этого подойдет:

картофель;
цветная капуста;
творог;
белок яиц;
кокос;
бананы;
молоко (желательно обезжиренное);
белая редиска.

Обязательно нужно выпивать более одного литра не газированной воды. Способы кулинарной обработки нужно подбирать диетические, добавлять как можно меньше масла и специй. Лучше всего картофель отварить или запечь в фольге, цветную капусту приготовить с помощью пара.

Красный день

В этот день употребляйте пищу только красного цвета. Можно кушать:

вишню;
клубнику;
смородину;
красный болгарский перец;
свеклу;
помидоры;
красную фасоль;
яблочки.

Запивать нужно красным вином, ягодными компотами без сахара красного цвета из натуральных фруктов. При кулинарной обработке цвет таких продуктов теряется и повреждаются все флавоноиды красного цвета, потому красные продукты лучше кушать только свежими и сырыми.

Зеленый день

В меню третьего дня входят продукты только зеленого цвета. Это могут быть:

разные листовые овощи;
зеленый горошек;
пряные травы;
капуста брокколи или брюссельская;
огурцы;
киви;
зеленый чай.

Такие продукты полны различными микроэлементами, поэтому во время зеленых дней вы будете себя чувствовать здоровыми и полными энергией. Зеленые продукты также лучше кушать свежими.

Оранжевый день

В этот день меню очень вкусное и разнообразное. Можно употреблять в пищу:

тыкву;
папайю;
облепиху;
хурму;
морковь;
манго;
лосося (малосольного или на пару).

В качестве напитков подойдет свежевыжатый морковный или апельсиновый сок. Фрукты употреблять сырыми, овощи можно слегка отварить или запечь.

Фиолетовый день

Разрешаются продукты только фиолетового цвета:

черная смородина;
баклажаны;
темный виноград;
сливы;
черника.

Пить хорошо свежие соки и компоты из фиолетовых ягод.

Желтый день

Это самый приятный и сытный день. Употреблять можно:

кукурузу;
желтый сладкий перец;
абрикосы;
алычу;
ананасы;
яичный желток;
персики;
твердые сорта сыра.

Бесцветный день

Это самый тяжелый момент во всей диете. Можно только пить не газированную минеральную воду.

Такое “цветное” питание будет положительно действовать не только на фигуру, но и на настроение. Продукты, богатые витаминами и полезными веществами, насытят организм и укрепят иммунитет. Берегите себя и будьте здоровы!

Видео-ролики о цветной диете и правилах похудения

Произведение искусства, так называют диету, которая подразумевает ежедневное употребление продуктов только одного цвета. Подобная схема питания подходит многим людям, поскольку она является сытной, сбалансированной и эффективной.

Цветная диета для похудения

Эксперименты показали, что каждый цвет оказывает определенное влияние на психическое и эмоциональное состояние человека. Пигментные вещества, отвечающие за окраску продуктов, влияют на работу организма, запуская в нем процессы похудения, и оказывают лечебно-профилактическое воздействие. Разноцветная диета способна создавать энергетические волны до внутренних органов, влияя тем самым на их работу.

Диета 7 цветов

У каждого способа похудения есть свои преимущества и недостатки, сравнение которых помогает сделать правильный выбор. К плюсам цветной диеты можно отнести большой выбор пищи, плавное похудение и сбалансированность питания. Диета по цвету продуктов имеет ряд противопоказаний, так нельзя ею пользоваться при наличии аллергии, диабета и проблем с пищеварительной системой. Запрещено так худеть при хронических заболеваниях печени и почек.

Диета по цвету продуктов на неделю

Чтобы сбросить вес, учитывайте определенный перечень правил. Для начала следует отказаться от вредной для фигуры пищи: выпечки, фаст-фуда, жареного, соленого, сладкого и так далее. Составляя свой рацион, не стоит путать натуральные и окрашенные красителями продукты. Семидневная цветная диета подразумевает дробное питание, что важно для поддержания обмена веществ и правильной работы пищеварительной системы. Нужно правильно готовить блюда, выбирая для этого варку, запекание, тушение и готовку на пару.

Цветная диета для похудения – меню

Каждый день в этой методике имеет свой цвет, ориентируясь на который необходимо выбирать продукты питания. Из представленных ниже списков рекомендуется выбирать не больше пяти позиций, из которых готовятся блюда на сутки. Цветная диета, меню на неделю которой не является строгим, дает шанс каждому человеку самостоятельно подбирать для себя блюда, ориентируясь на существующие правила.

День №1 – белый . Включает пищу, которая очищает организм и насыщает энергией. Большинство продуктов этого дня богатые углеводами, поэтому от голода мучиться не придется. Разрешены на цветной диете: рис, картофель, молочные продукты, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, бананы, цветная капуста, белая рыба, мясо птицы и белок яиц.
День №2 – красный . Пища такого цвета способствует активному сжиганию калорий и . К тому же в ней много клетчатки. Цветная диета разрешает в эти сутки: красные яблоки и перец, томаты, свеклу, малину, красное мясо и фасоль и так далее.
День №3 – зеленый . Пища такого цвета способствует нормализации работы нервной системы, сохраняет гормональное равновесие и насыщает организм магнием. Можно такие продукты: зелень, брокколи, зеленые яблоки, горошек, киви, огурцы и стручковую фасоль.
День №4 – оранжевый . Пища с оранжевым пигментом улучшает обмен веществ и кровообращение, поднимает настроение и укрепляет иммунитет. К ней относят: тыкву, красную рыбу, абрикосы, апельсины, мед, курагу, оранжевый сладкий перец и так далее.
День №5 – фиолетовый . Меню этого дня поможет укрепить иммунитет, улучшить кровообращение и работу нервной системы. Разрешаются такие продукты: баклажан, темный виноград и смородина, черника, красная капуста, базилик и фиолетовый лук.
День №6 – желтый . Такой цвет улучшает настроение, работу мозга и пищеварительной системы, еще он полезен для поджелудочной железы, печени и сосудов. В рацион можно включать: кукурузу, кабачки, сыр, ананас, желтый болгарский перец и яблоки, два желтка, горчицу и другие.
День №7 – бесцветный . Это разгрузка, в течение которой можно пить только обычную воду.

Цветная диета – результаты

Прежде чем начать использовать предложенную методику похудения, необходимо понять, на какие результаты после ее завершения можно рассчитывать. Количество потерянных килограммов непосредственно зависит от изначальных показателей на весах, но в среднем диета Семь цветов помогает скинуть 3-7 кг. Кроме этого, она обладает рядом полезных действий на организм: улучшает состояние кожи, мозговую деятельность и работу нервной системы, нормализует пищеварение и укрепляет мышечную ткань. Цветная диета проводит эффективную читку организм от шлаков.

Цветная диета – рецепты блюд

Существует огромный ассортимент блюд, которые можно использовать для этой методики похудения. Для белого дня можно приготовить куриное филе или рыбу в сливочном соусе, а для красного подойдет говядина в гранатовом соусе, корейский салат из свеклы и разные десерты. Диета по цветам разрешает в зеленый день есть многочисленные салаты, зеленые супы, пюре и котлеты из горошка. Для оранжевого дня подходит салат из фруктов, корейская морковка и пюре из тыквы. Фиолетовое меню: тушеные баклажаны, салаты из красной капусты и фруктов.