Йогические чистки – самые полезные и безопасные чистки организма. Практика исцеления физического, ментального и духовного тел Некоторые результаты практики

Это очень мощная практика самоочищения. Наверное самая мощная в йоге.
Делать эту практику сложно. Первый раз еле выдержала,сидеть надо на полу со скрещенными ногами. Периодически махала руками и двигала телом, но в то же время, это упражнение очень мощное – говорю вам по собственному опыту.
По самостоятельному энергетическому очищению вы вряд ли найдете что-то более эффективное.

Практика требует 11 минут в день и кое-каких усилий. Но дает она много больше по сравнению с вашими затратами. В любом случае, делать ее или нет – решать вам, ведь это ваша жизнь. Возможности и инструменты вам предоставляются.

После первых 2х минут ваше тело начнет само себя исцелять. Все клетки будут взаимодействовать в этом процессе. Ваше тело начнет исцеляться, и в каждой мышце вы начнете испытывать боль. Эта поза будет для вас болезненной, пока в вашем теле остаются токсины. Ровно через 11 минут вся клеточная система начнет изменяться.

Это самоочищение, может дать вам полный контроль над вашей жизнью. Оно делает вас сильными и здоровыми. Вы будете свободными от своего мусора: физического, ментального и духовного.

Сядьте в простую позу с прямой спиной. Втяните подбородок, расправьте грудную клетку. Поднимите правую руку вверх, ладонь направлена вперёд. Вытяните левую руку параллельно полу, ладонью вниз. Пальцы Солнца и Меркурия (безымянный и мизинец) вместе, и Пальцы Юпитера и Сатурна (указательный и средний) тоже прижаты друг к другу. Закройте глаза и медитируйте. Максимум 11 минут.

Очень хорошо,вместе с медитацией(позой,описанной выше),слушать мантру «Хар, Харей, Хари, Вахе Гуру». Найти и скачать ее можно в интернете. А можно использовать приложенную к этой записи.По времени она ровно 11 минут 12 секунд. Вы можете петь её вслух, про себя или слушать её в записи. Это ваш выбор.
В завершение: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд, вытяните руки и напрягите всё тело. Выдохните и повторите эту последовательность еще 2 раза.

Делать эту медитацию 40 дней, каждый день меняйте положение рук. Первый день вы практикуете с правой рукой вверх, левой — вытянутой в сторону. на следующий день вытягивайте левую руку вверх, а правую — в сторону, и т.д.(Всегда держите руки прямыми в локтях

После 40 дней это медитация начнет работать с вашими тонкими телами. Держите в себе то, что начнет происходить с вами через 40 дней. Не рассказывайте об этом никому.

Это самое мощное и самое доступное самоочищение, которое вы можете провести. Оно улучшает интуицию и здоровье.

Данная практика даёт Вам естественные силы, которыми располагает Земля (природа) для самоочищения. Это естественный механизм, который одинаково заложен как в нас (в человеке), так и в Земле. Он имеет одинаковую природу, силу и Источник.
Используя данную практику Вы сможете очиститься буквально на всех уровнях. Нет в Вас ничего такого, что не могло бы быть очищено этой чудесной практикой. Будет включён механизм очень древний и очень мощный. Вы будете сонастроены с великими очищающими силами Земли, которые способны очистить Вас легко, быстро и от всего грязного и негативного, мешающего жить полноценной, гармоничной и радостной жизнью.

Тысячи поэтов во все века наверно так не описывали ни одно природное явление, как мгновения после грозы. Какое это чудо, сколько в этом силы и доброты одновременно! Нет ничего более чистого и жизнеутверждающего, как мир после грозы. Всё, абсолютно всё, вновь обретает своё естественное природное величие и чистоту. Вся грязь смывается, всё нечистое уходит в небытиё. Кажется, что мир очищается насквозь незримым энергетическим магнетизмом, невидимыми волнами духовного сияния. В такие моменты поражаешься, как много сил таится в нашей Земле и с какой заботой и предосторожностью она их использует, чтобы дать ровно столько, сколько это необходимо для ласки и нежности, чтобы эта огромная мощь не приняла грубую форму удара, чтобы погладить нежно, чувствуя своё дитя-человека сильной, но в тоже самое время мягкой и доброй рукой.

Некоторые результаты практики:

Очищение на всех уровнях человека. Запускается механизм быстрого очищения, как от различных заболеваний, так и от причин приводящих к ним.
Сознание, разум и ум человека быстро освободятся от навязанных ему внешних установок, которые никаким образом не принадлежат нам.
Из энергетического тела удалятся все негативные программы, направленные на саморазрушение. Например такие как: порча, сглаз, проклятия и т.д. Вы также получите прекрасную защиту от данных негативных программ, а также от других влияний недоброжелательно настроенных к Вам людей.
Появится удовлетворение от самого факта своей жизни, радость и желание творить добро и дарить любовь окружающему пространству.
В Вас начнут активироваться те способности, которые спали и лежали, как зёрна в сухой почве, в ожидании дождя.
И многое другое.

Практика самоочищения

В первую очередь Вам нужно хорошо прочувствовать, что такое пространственное эллектричество и его проявление в виде разрядов молний. Хорошо проникнитесь сутью молнии. Вспомните все события из своей жизни, когда Вы видели и слышали молнию. Это может быть отдалённое прошлое, например в детстве Вы укрывались от сильной грозы где-нибудь в деревне, а может быть недавние - когда Вы из окна или с балкона наблюдали, как наэллектирзован воздух, как молнии сверкают одна за другой. Как раскатисто после эллектического разряда гремит гром... Вспомните всё это как можно лучше. Чтобы лучше получалась визуализация посмотрите нижеприведённую анимацию:

После того, как Вы хорошо прочувствовали и можете визуализировать молнии - можно приступать непосредственно к самой практике.

Описание практики

Встаньте около окна, чтобы видеть небо и хотя бы какую-то часть земли. Подумайте о Земле как о большом любящем Вас существе (например как о матери).
Вытяните полусогнутые руки (локтями вниз) немного вперёд, ладонями примерно вверх (примерно под углом 45 градусов), руки разведены немного в стороны - словно Вы держите перед собой большой шар. Пальцы растопырьте и чувствуйте, что каждый палец - это словно энергетический канал, связывающий Вас с энергетическим телом Земли.
Делайте медленный вдох и чувствуйте, что Вы вдыхаете в себя энергию Земли. На задержке вдоха почувствуйте, что вдохнули энергию Земли в себя и она распределяется по телу.
Затем делайте выдох. И на выдохе чувствуйте, что Ваша энергия объединяется в одно целое с энергией Земли, т.е. Вы словно остановитесь одним целым с Землёй.
Всё это время думайте о Земле. Чувствуйте и понимайте какая она большая.
Сделайте три (или больше при желании) таких вдохов и выдохов с произнесением про себя утверждения: "Соединяюсь с очищающей силой Земли!"
После этого сядьте удобно (можно лечь или принять положение полулёжа, как удобно). Предварительно включите музыкальный файл, который можно скачать внизу (данный музыкальный фрагмент я обогатил большим числом звуков грозы, поэтому, слушая его, Вы будете хорошо входить в нужное состояние). Музыку поставьте на автоповтор, т.е. чтобы она постоянно играла. Можно надеть наушники, чтобы лучше чувствовать эффект грозы.
Слушайте музыку, расслабляйтесь и одновременно представляйте, что Вы едины с Землёй. Вы есть одно целое. И это действительно так - потому что нет в Вашем теле ничего такого, что бы не взялось для его строительства из Земли. Всё Ваше тело состоит из Земли - Вы её часть в полном смысле этого слова. Ваше тело появилось благодаря Земле и снова в неё вернётся, полностью и без остатка.
Продолжайте думать о своём единстве с Землёй. Если у кого-то не получается слиться с нею сознанием, то можете просто представить себя больших размеров, обнимающими Землю (подойдёт любой вариант, который Вам удобен). Важно просто охватить всю Землю своим разумом, чувствовать её большие размеры и единство с нею.
Затем про себя произнесите несколько раз следующее утверждение: "Я хочу, чтобы сейчас во мне запустился глобальный природный механизм самоочищения!"
И после этого начинайте представлять, как вся Земля начинает окружаться грозовыми тучами. Вся полностью. Вспомните фильмы или фотографии, которые Вы видели о Земле из космоса - это поможет Вам. Вся Земля окружается сплошным фронтом грозовых туч, нет ни одного свободного места. Чувствуйте как нарастает предгрозовое напряжение. Как воздух словно звенит от разливающегося в нём электричества. Начинают сверкать тысячи молний, гремит гром и идут ливни по всей Земле. Всё это происходит повсеместно - на всей Земле.
Слушайте музыку и представляйте эту картину настолько сильно, словно Вы присутствуете при этих событиях. Вживайтесь в реальность происходящего. Чувствуйте всю мощь самоочищения Земли. Грозы сверкают везде, их тысячи и миллионы, слева, справа, спереди, сзади Вас. Вы едины с Землёй - и поэтому всё это происходит и с Вами. В Вас активируется процесс самоочищения. Вся сила этого процесса Земли и Ваша также.
Пребывайте в этой медитации приятный промежуток времени (допустим 10-30 минут). После чего представьте, что все тучи рассеиваются, Солнце заливает Землю своим ярким золотым светом, всё стало первозданно чистым и свежим. Вы вместе с Землёй очистились от всего негативного и плохого. Посидите так около минуты.
Данную практику выполняйте каждый день в течение недели. В любое время (можно несколько раз в день).

Скачать музыку для данной медитации

Примечания

Если у Вас хорошая визуализация, то не обязательно становиться возле окна в начале практики - Вы можете просто сразу начать с того места, на котором будете проводить всю практику и хорошо сосредоточиться на Земле. Разумеется лучше всего проводить практику на природе, но это не обязательно.
Если у Вас плохо получается представить грозу по всей Земле, то включите вышеприводимый звуковой файл на автоповтор и смотрите на видеоприложение вверху в течение 10-20 минут.
Как правило после данной практики не должно быть никаких болезненных эффектов связанных с очищением организма, потому что она работает так, что все болезни просто "сжигаются" в атмосфере-ауре человека. Но если есть серьёзные заболевания (даже ещё не проявленные, на энергетическом уровне), то могут возникать такие состояния, как небольшая сонливость или небольшое повышение температуры и некоторые другие быстропроходящие симптомы, напоминающие простуду и т.д.
Даже если Вы проведёте всего одну данную практику - это всё равно запустит природный мехинизм самоочищения в Вас. Т.е. данная практика не заканчивается после её выполнения, она будет продолжаться ещё некоторое время.

Все, кто заботится о своем здоровье, старается питаться правильно и вести активный образ жизни, знают: мало просто кушать правильно, надо еще иногда делать чистки организма. Даже самая правильная и легкая пища все равно понемногу засоряет организм, и это нормально - так придумала сама природа. Если налить в чистый стакан чистой воды, и дать постоять денек, а потом вылить, – на стенках образуется пленка, «грязный» осадок. То же самое происходит и в кишечнике. Просто отказаться от мяса еще не на 100% решает проблему избавления от шлаков, которые в Аюрведе называются «Ама». Конечно, порядок шлакообразования совсем другой, «грязь» копится ощутимо медленнее, но все же копится. Этому способствует и не совсем идеально состояние почв, на которых выращивают овощи-фрукты, и небольшие химические засорения самих продуктов: пестициды, присутствующие в почве в небольших количествах, а также консерванты, которыми обрабатывают продукты на фруктово-овощном рынке и складах и тп., и др.

Если вы не просто перешли на безубойное питание, но можете себе позволить покупать «органические», или фермерские продукты – загрязнение тела удастся еще больше уменьшить. Но даже совершенно здоровые продукты оставляют в организме небольшой «осадок», как чистая вода в чистом стакане. Сахар, белая мука, несовместимые продукты (вполне здоровые и даже саттвические по отдельности!), недостаток знаний, невозможность следовать правилам приема разных фруктов и овощей по часам, несоблюдение режима дня – все это содействует образованию Амы, а проще говоря – засорению пищеварительной системы. Да, это правда, что вегетарианцы меньше болеют – но не все, а только если они прикладывают дополнительные усилия, а не просто отказались от мяса.

От обычной «грязи», которая оседает в пищеварительной системе, довольно легко избавиться, если делать – опять же, весьма несложные! – чистки организма, и тогда здоровьем вы будете просто светиться. Это не голословное заявление, а проверенный на опыте многих людей (и мной лично) факт. У меня более чем 8-летний опыт вегетарианства, но после практик сезонных чисток по йоге – ощущения все же меняются, тело становится еще «легче», повышается качество сна, пищеварение еще лучше, еще больше сил и голова работает, кажется, на 200%! В целом, просто нельзя заметить разницу – между просто правильным питанием, и правильным питанием + чистки организма .

Чистки бывают разные. Уверен, все, кто заинтересовался этой темой, без труда найдут и книги, и ТВ-программы, и информацию в интернете по теме, в том числе в открытом доступе – бесплатно. Сейчас эти знания доступны всем.

· в чистке Шанкха-Пракшалана, которую хорошо знают наши соотвечественники, есть нюансы – что кушать до и после чистки, какую соль лучше брать («розовую гималайскую», она же – «чёрная гималайская», продается в магазинах здорового питания), как вести себя во время процедуры. Даже сами позы (которые открывают кишечные сфинктеры) я видел в интернете с ошибками. Это не «смертельно», конечно – но вода может где-то застрять, и ощущения будут неприятные (тяжесть в животе, головная боль, подташнивание, вялость целый день и т.п.).

· Еще более серьезные нюансы есть в уринотерапии – если вы пьете урину (на кожу применять безопасно – тут у меня нет замечаний) то неплохо знать, что моча несет очень сильные гормоны, которые могут понижать потенцию у мужчин, и в целом даже препятствовать деторождению (нельзя не отметить связь с соевым молоком при потреблении его в пищу в больших количествах). Кроме того, пить урину рекомендуется только вегетарианцам, веганам, сыроедам – но никак не людям, включающим мясо и другие убойные продукты в рацион: моча таких людей, даже ночная, содержит массу потенциально опасных веществ. И будет содержать какое-то время после отказа от мяса – поэтому сразу после перехода на вегетарианство пить свою мочу не стоит, надо выждать несколько месяцев. Уринатерапия для мясоеда (а также пескатарианца и т.п.) вообще неясно, полезна или вредна – тут надо смотреть индивидуально, лучше всего консультироваться в врачом. Но общие правила я озвучил.

· Чистки печени, которые очень популярны, почти всегда оказывают слишком жесткое воздействие, их не стоит делать здоровым людям «просто так».

Не хотелось бы противопоставлять «обычные» чистки, которые предлагает популярная литература и ТВ, и йогические. Также и потому, что зачастую популярные книги и популяризаторы чисток просто берут и копируют йогические тексты и практики. И это не стыдно, а хорошо , потому что новаторство и «отсебятина» тут вообще не уместны! Человеческое тело, насколько мне известно, кардинально не отличается ни у индуса\русского, ни с течением эпох – пищеварительная система и логика накопления токсинов те же. Поправьте, если вы – врач, и у вас кардинально другая информация.

Но все же, между «обычными» и йоговскими чистками есть ряд отличий:

· Во-первых, йогические чистки – так, как они описаны в традиционных источникам и преподаются йогатерапевтами и инструкторами йоги – зачастую полнее и точнее, чем популярные чистки не по йоге.

· Во-вторых, йогический детокс освобождает не только кишечник от (пардон) каловых масс, но и сознание от оживших, окаменелых масс ненужной информации.

· В-третьих, зачастую йоговские чистки заметно мягче. Например, Басти (йогическая «клизма» воздухом) не имеет тех серьезных побочных эффектов, как обычная, к которой – если делать часто – формируется привыкание.

В общем, «обычные» чистки хорошо, но «йоговские» – лучше.

Как и что можно чистить «по-йоговски»? В Хатха-йоге – науке очищения и укрепления физического тела, созданной – как и Аюрведа – в Древней Индии, еще в Ведическую эпоху – существует целый корпус практик, называемых Шаткармы – «шесть очистительных действий». Сразу скажу – не все эти чистки нужно делать обычному человеку, который в общем-то не собирается тренироваться так жестко, как делают йоги. К телу предъявляются ограниченные требования – поэтому и список необходимых чисток можно сократить. Кроме того, эти чистки делаются не наобум – а обычно по состоянию здоровья. Кроме того, ряд практик направлен на подавление базовых инстинктов, агрессии и размножения. Поэтому я предлагаю лишь некоторые, самые легкие чистки, полезные всем.

Перед тем, как приступать к практике, лучше получить консультацию йогатерапевта, т.к. при наличии заболеваний ЖКТ и других – недолго и навредить. Техники это простые, но эффект их мощный. А если у вас камни из почек пойдут неожиданно, думать об этом будет поздно. Так что сердечный совет: сначала ознакомиться с приложенным материалом, потом еще почитать что-то в интернете или тематических книгах, потом – по возможности – получить консультацию врача (я знаю, что в некоторых аюрведических медицинских центрах первая консультация, в том числе, по Скайпу – совершенно бесплатная). Предложенные ниже практики – это отправная точка для вашего поиска идеального здоровья, а не панацея и рекомендация на каждый день. Учтя это, мы не навредим себе и близким, а лишь поможем.

Довольно слов, к делу.

ЧИСТИМ КИШЕЧНИК:

ЭФФЕКТИВНО И РАДИКАЛЬНО: Лагу Шанкха Пракшалана . Это «половинный жест раковины» в противовес «полному» «жесту раковины» – Шанкха Пракшалана. Половинная, как и полная версия – самая лучшая чистка организма из всех мне известных.

1. Можно делать часто, например, курсом 4-7 дней раз в 3 месяца (обычная ШПШ делается 1-2 раза в год, обычно весной и осенью на грани холодного\теплого времени года и тогда проходит мягче);

2. Делается без особого дискомфорта, даже в первый раз;

3. Если вы где-то что-то сделаете не так, последствий не будет. Даже если вода не пройдет до конца, стул будет жидким и процесс очищения понемногу все же запустится.

1. Меньшая эффективность. Добиться состояния пищеварительной системы «как у младенца» не получится.

2. Для получения заметного эффекта нужно делать не один раз, а несколько.

Техника «Лагу Шанкха Пракшалана» описана во многих источниках. Разница с Шанкха Пракшаланой – только в количестве воды: тут надо 1-6 стаканов, а не 12 или больше, как в полной версии (достоверно описанной, в частности, в книгах Г. Малахова, к которым у некоторых имеются логичные претензии).

МЯГКО, КАЖДЫЙ ДЕНЬ: Агнисара-Дхаути . Название этой йоговской чистки переводится как «Очищение раздуванием огня», или просто «дыхание огня». Техника проста до невозможности – встаем на полусогнутых ногах, ладонями опирается на колени, делаем глубокий вдох, потом сразу полный выдох ртом («хха»), задерживаем дыхание. Потом втягиваем мышцы живота, напрягая их (живот «сдулся», втянулся по направлению к позвоночнику). И расслабляем. Втягиваем – и расслабляем. Так делаем несколько раз, пока задержка дыхания комфортна. Лучше всего 30 раз за подход, если хватает дыхания. Делать надо быстро, выполнять плавно и медленно просто нет смысла. Потом распрямляемся, позволяем дыханию восстановиться, отдыхаем. Несколько раз повторить (обычно делают 3 подхода с отдыхом между ними). Не допускать головокружения, дискомфорта. Так надо делать каждое утро до завтрака (строго на пустой желудок!).

ЧИСТИМ АПАНУ:

(Апана в теории йоги – энергия организма, которая отвечает в том числе за качественное удаление отходов пищеварения ):

- Ашвини-мудра («жест лошади»). Простейшая, но очень эффективная техника, оздоравливает не только выделительную систему, но и все тело. Выполнение: в любой удобной позе (лучше сидя), сознательно втягиваем (напрягаем) мышцы промежности (включая анус и половые органы). Затем расслабляем. Можно синхронизировать с дыханием, так удобнее: на вдохе – напрягаем низ таза, на выдохе – расслабляем. Лучше делать это не резко, а постепенно, контролируя напряжение. Делать так можно 30-50 раз в день, можно подходами с передышкой, если тяжело. Через месяц-два можно довести до 100 раз в день и даже больше. Злоупотреблять поначалу не надо, иначе могут быть неприятные ощущения (т.к. мышцы в области таза не готовы).

ЧИСТИМ ВЕСЬ ОРГАНИЗМ:

(ежедневно )

- Враджана-пранаяма (очистительное дыхание при ходьбе). Эту йоговскую чистку надо делать, прогуливаясь на свежем воздухе, можно просто на ходу даже по дороге на работу и т.п. Техника очень простая: на 4 счета делаем вдох (все дыхание – носом), на 6 счетов – выдох. Можно попробовать синхронизировать счет с шагами, но это не всем и не всегда удобно (если вы высокого роста, шаг длинный, но на 6 шагов выдох будет длинноват). Дискомфорта быть не должно! Не надо «давиться» воздухом ни в коем случае! Сильного желания вдохнуть или выдохнуть мы избегаем, подстраивая длину счета под себя. Постепенно дыхание будет удлиняться в комфорте, так что вы сможете даже делать 1 счет на 2 шага, но это со временем, не сразу. «Враджана-пранаяма» – очень мощная очистительная техника, несмотря на простоту выполнения.

ОЧИЩАЕМ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПУТИ:

(в холодное время года – по необходимости или при насморке, а летом – ежедневно):

- Джала-нети (промывание носа водой). Еще одна хорошая техника. Не только удаляет городскую и бытовую пыль из носовых проходов, и застоявшиеся массы из пазух, но и укрепляет зрение, повышает качество сна. Даже после 1 процедуры дышать становится намного легче: даже если вам кажется, что ваш нос и так прекрасно дышит, просто попробуйте.

Выполнение: приготовить 1 л воды комнатной температуры (или чуть более теплой), замешать 1 ч.л. соли (лучше «гималайской», только профильтруйте через ткань, чтобы удалить мелкий песок если он есть). С помощью специального чайничка «для промывания носа» (продается в йога-центрах, магазинах вегетарианского питания, и даже иногда в аптеках) пролейте первую порцию воды через левую ноздрю в правую: при этом надо наклониться над раковиной – корпус горизонтально, чтобы не текло на одежду. Воду втягивать, вдыхать носом не надо (!), просто вставьте носик чайника в левую ноздрю, и ждите, пока там все «отбухнет» и вода начнет капать – а потом и течь тонкой струйкой! –через правую, в раковину. Дышим при этом через рот, «животом» и соблюдаем спокойствие (поначалу ощущения непривычные, кажется – сейчас я захлебнусь! – но если не вдыхать носом, ничего подобного не произойдет). Отдышались - повторяем процедуру, заливая воду в правую ноздрю. Потом еще один круг – и еще, пока вода не закончится. Обратите внимание – на дне емкости для воды может быть не растворившаяся соль, ее в нос вливать не надо J После завершения подышите активно 30-50 раз через каждую ноздрю (зимой имеет смысл побольше, около 100 раз через каждую ноздрю, и поактивнее!) с передышками, чтобы голова не закружилась. Это важно, иначе может начаться гайморит, и чистка пойдет во вред, а не на пользу. Если делать правильно, чистка очень хороша!

Йогических чисток организма – очень много, разных техник – десятки, но приведенные выше довольно просты и очень полезны.

Алексей Соколовский

Это очень мощная практика самоочищения. Самая мощная в йоге. Да, она не настолько легкая, как, например, энергетическая гимнастика. Но в то же время, это упражнение очень мощное – говорю вам по собственному опыту. По самостоятельному энергетическому очищению вы вряд ли найдете что-то более эффективное. Да, она требует 11 минут в день и кое-каких усилий. Но дать вам она может несравнимо с вашими затратами. В любом случае, делать ее или нет – решать вам, ведь это ваша жизнь. Возможности и инструменты вам предоставляются. После первых 2х минут ваше тело начнет само себя исцелять. Все клетки будут взаимодействовать в этом процессе. Ваше тело начнет исцеляться, и в каждой мышце вы начнете испытывать боль. Эта поза будет для вас болезненной, пока в вашем теле остаются токсины. Ровно через 11 минут вся клеточная система начнет изменяться. Это самое мощное самоочищение, которое вы можете провести. Оно может дать вам полный контроль над вашей жизнью. Оно делает вас сильными и здоровыми. Вы будете свободным от своего мусора: физического, ментального и духовного. Сядьте в Простую позу с прямой спиной. Втяните подбородок, расправьте грудную клетку. Поднимите правую руку вверх, ладонь направлена вперёд. вытяните левую руку параллельно полу, ладонью вниз. Пальцы Солнца и Меркурия (безымянный и мизинец) вместе, и Пальцы Юпитера и Сатурна (указательный и средний) тоже прижаты друг к другу. Закройте глаза и медитируйте. Максимум 11 минут. Если вы захотите использовать с этой медитацией мантру, то это может быть мантра «Хар, Харей, Хари, Вахе Гуру». Вы можете петь её вслух, про себя или слушать её в записи. Это ваш выбор. В завершение: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд, вытяните руки и напрягите всё тело. Выдохните и повторите эту последовательность еще 2 раза. Практикуя эту медитацию 40 дней, каждый день меняйте положение рук. Первый день вы практикуете с правой рукой вверх, левой - вытянутой в сторону. на следующий день вытягивайте левую руку вверх, а правую - в сторону, и т.д. (Всегда держите руки прямыми в локтях) После первых 2 минут ваше тело начнет само себя исцелять. Все клетки будут взаимодействовать в этом процессе. Ваше тело начнет исцеляться, и в каждой мышце вы начнете испытывать боль. Это поза будет для вас болезненной, пока в вашем теле остаются токсины. Это терапия контроля центральной нервной системы. Ровно через 11 минут вся клеточная система начнет изменяться. После 40 дней эта медитация начнет работать с вашими тонкими телами. Держите в себе то, что начнет происходить с вами через 40 дней. Не рассказывайте об этом никому. Это самое мощное самоочищение, которое вы можете провести. Оно может дать вам полный контроль над вашим существованием. Оно улучшает интуицию и делает вас сильными и здоровыми. Вы будете свободными от своего мусора: физического, ментального и духовного. P.S.Простая позаЯвляется наиболее распространенной позой для медитаций и исходным положением для многих асан Кундалини йоги. Сядьте на пол с прямой спиной. Скрестите ноги перед собой. Руки поместите либо в пах, в мудре Будды, либо руки лежат на коленях в Гьян мудре.В данной практика самоочищения поднимите правую руку вверх, ладонь направлена вперёд. вытяните левую руку параллельно полу, ладонью вниз. Пальцы Солнца и Меркурия (безымянный и мизинец) вместе, и Пальцы Юпитера и Сатурна (указательный и средний) тоже прижаты друг к другу.

Это очень мощная практика самоочищения. Самая мощная в йоге.

Да, она не настолько легкая, как, например, энергетическая гимнастика. Но в то же время, это упражнение очень мощное – говорю вам по собственному опыту.

По самостоятельному энергетическому очищению вы вряд ли найдете что-то более эффективное.

Да, она требует 11 минут в день и кое-каких усилий. Но дать вам она может несравнимо с вашими затратами. В любом случае, делать ее или нет – решать вам, ведь это ваша жизнь. Возможности и инструменты вам предоставляются.

Это самое мощное самоочищение, которое вы можете провести. Оно может дать вам полный контроль над вашей жизнью. Оно делает вас сильными и здоровыми. Вы будете свободным от своего мусора: физического, ментального и духовного.

Сядьте в Простую позу с прямой спиной. Втяните подбородок, расправьте грудную клетку. Поднимите правую руку вверх, ладонь направлена вперёд. вытяните левую руку параллельно полу, ладонью вниз. Пальцы Солнца и Меркурия (безымянный и мизинец) вместе, и Пальцы Юпитера и Сатурна (указательный и средний) тоже прижаты друг к другу. Закройте глаза и медитируйте. Максимум 11 минут.

Если вы захотите использовать с этой медитацией мантру, то это может быть мантра «Хар, Харей, Хари, Вахе Гуру». Вы можете петь её вслух, про себя или слушать её в записи. Это ваш выбор.

В завершение: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд, вытяните руки и напрягите всё тело. Выдохните и повторите эту последовательность еще 2 раза.

Практикуя эту медитацию 40 дней, каждый день меняйте положение рук. Первый день вы практикуете с правой рукой вверх, левой - вытянутой в сторону. на следующий день вытягивайте левую руку вверх, а правую - в сторону, и т.д.(Всегда держите руки прямыми в локтях

После первых 2 минут ваше тело начнет само себя исцелять. Все клетки будут взаимодействовать в этом процессе. Ваше тело начнет исцеляться, и в каждой мышце вы начнете испытывать боль. Это поза будет для вас болезненной, пока в вашем теле остаются токсины. Это терапия контроля центральной нервной системы. Ровно через 11 минут вся клеточная система начнет изменяться.

Это самое мощное самоочищение, которое вы можете провести. Оно может дать вам полный контроль над вашим существованием. Оно улучшает интуицию и делает вас сильными и здоровыми. Вы будете свободными от своего мусора: физического, ментального и духовного.